【紓緩壓力】壓力大經常熬夜大便不暢 中醫推介湯水理氣化痰紓壓【附做法】

保健美顏 10:42 2021/02/11

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中醫推介湯水理氣化痰、紓緩壓力。

若壓力大、經常熬夜、有痰、大便不暢,也可以飲湯紓緩,改善不適症狀。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁介紹一款湯水,有理氣化痰、紓壓作用。

梁醫師表示,生活不如意難免產生負面情緒,負面情緒累積就會形成壓力,壓力直接影響健康,更會影響工作能力甚至人際關係。年尾除了家居需要大掃除,心靈也應該打掃一下,套用「斷捨離」方法,思考甚麼東西「最適合現在的自己」,將感受寫出來,有助梳理情緒,卸下心靈負擔。將重點放在自己身上,不再為他人期望而活,並且放下完美主義的枷鎖,都有助減輕壓力。

從中醫角度來看,壓力大的人會有氣滯情況,平日適量飲用蓮藕、佛手、猴頭菇、五指毛桃等食材煲的湯,有助疏肝理氣、安神解鬱。

食材小貼士

羅漢果

  • 性寒味甘,具清熱潤肺、化痰止咳、潤腸通便功效。
  • 適合風熱型感冒引起的咳嗽、喉嚨痛,亦適合熬夜、煙酒過多、飲食過度而導致的喉嚨痛、扁桃腺發炎、失聲及便秘等症狀。
  • 注意:風寒感冒、咳嗽及脾胃虛寒不宜多服。

湯水推介

蓮藕粟米羅漢果湯

功效:理氣化痰,紓緩精神壓力大、多嘆氣、喉嚨有黏痰、大便不暢等症狀。

材料:蓮藕1根、粟米1根、甘羅漢果半個、眉豆30克、南杏15克、陳皮1角

做法:
1. 所有材料洗淨,蓮藕去皮切片、粟米去衣留鬚切段、甘羅漢果輕壓備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1.5小時,最後下鹽調味即可。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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責任編輯:黃泳欣