【活得健康啲】OL長期翹腳可致脊椎側彎 物理治療師教2個伸展動作舒緩痛症

健康 16:57 2021/02/11

分享:

不少人都有翹腳的習慣,尤其在辦公室上班的打工仔,經常一坐下就慣性翹腳,長遠下來,可引發各種痛症。TOPick請來迅康復康治療中心註冊物理治療師李建邦(Arthur),拆解翹腳的壞處,並分享舒緩痛症的方法。

翹腳引起3大問題

1.脊椎側彎

Arthur指出,翹腳時,盆骨處於一高一低的狀況,腰部會側向一邊,可能導致腰痛,而當腰側向一邊,身體會自動調節,胸椎、頸椎會側向另一邊,以達到平衡,有機會引起脊椎側彎的問題。

2.椎間盤突出

另外,當我們翹腳時,盆骨會向後傾,以翹右腳為例,右邊盆骨向後傾,腰部處於彎曲的狀態,並向左邊側彎,這個位置有機會形成腰椎間盤突出,容易壓迫到神經線,從而導致痛症、麻痹,痛楚更會由腰經過臀部伸延到腳。

3.靜脈曲張

除了痛症外,長期翹腳亦會導致靜脈曲張。Arthur解釋,長時間用力夾住大腿,大腿內側肌肉會處於緊張的狀態,當內側肌間的靜脈受到壓迫,會導致血液循環下降,造成靜脈曲張,或導致腳部出現水腫。

2個伸展動作舒緩痛症

Arthur介紹了2個伸展動作,有助紓緩翹腳引起的痛症,分別是「內收肌拉筋運動」及「梨狀肌拉筋運動」,點擊下圖看完整動作。

    點擊圖片放大
    +7
    +6

TOPick登陸MeWe啦:https://mewe.com/p/topick

TOPfit 推出食物資料庫,搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤,令您食得有營又健康,立即查看:bit.ly/2UJP4dx

訂閱TOPick Telegram,集合最新優惠及送禮情報:bit.ly/3bebLM2

責任編輯:沈佩珊