月經失調|減肥過度常熬夜可致經期紊亂 婦產科醫生:睡不好卵巢會「關機」

醫生診症室 18:41 2021/02/19

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減肥過度、經常熬夜可致經期紊亂,若睡不好,卵巢會關機。

生活壓力大、經常熬夜、減肥過度,也會影響經期規律!女性常被經期不準問題困擾,台灣有婦產科醫生指出,月經每21至35天來一次是合理的,惟若經血太多,經期太長則要特別小心。想經期穩定,他提醒一定要「好好吃,好好睡,好好過生活」,若沒好好睡覺,卵巢就會被關機,影響月經。

台灣婦產科醫生陳保仁在當地節目《媽媽好神》指出,月經週期為每21至35天來一次,經期持續3至8天亦算合理。若非懷孕或不適,經期遲來2星期來也無問題,但超過2星期也未來經,則可能要催經。

導致經期紊亂的因素

陳醫生指,人體內分泌系統(包括:腦下垂體、下視丘、甲狀腺、胰島腺、腎上腺、性腺)若不協調,會導致經期不規律。

  • 腦下垂體:壓力大、睡不好、減磅過度,會影響腦下垂體,導致月經不來。
  • 胰島腺:暴飲暴食,令卡路里過低或過高,影響胰島腺,繼而導致腦下垂體異常。
  • 腎上腺:持續緊張、經常熬夜、睡眠欠佳,影響腎上腺,繼而導致腦下垂體異常。

他續指,以上分泌系統也會間接指揮性腺,即女性的卵巢。規律的月經要靠身體生理的協調,當女性荷爾蒙、黃體素增長,時間一到子宮內膜就剝落,月經就會來。這須由腦下垂體、下視丘共同指揮,並且在不受甲狀腺、胰島腺干擾的情況下,卵巢才可指揮子宮內膜正式剝落。

不過,月經會受體重、心情、壓力、睡眠質素、忽然變肥變瘦、男性荷爾蒙等因素影響,導致出現月經不準或不來的問題。

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睡眠欠佳可致經期經量大亂

陳醫生表示,從西醫角度看,女性若經血太多,經期太長則要小心。他強調,生理期暢順的秘訣是:「好好吃,好好睡,好好過生活」,飲食要穩定、勿突然攝取過多卡路里或突然減肥。

飲食:每天攝取的熱量低於800千卡,月經馬上不來了。

睡眠:睡眠能讓身體器官重新開機,尤其是卵巢。腦下垂體是控制卵巢功能的上游機構。人體荷爾蒙水平未必每天都一樣,會有波動。若沒好好睡覺,荷爾蒙水平沒漲跌波動,停止下來的話,就會形成一條直線,卵巢會關機休息,月經也不來了。當它突然開機,荷爾蒙水平亂跳、波動太大時,若收到錯誤訊息,就會在不該來的時候就來了。

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責任編輯:羅嘉欣