減肥大作戰|戒糖後鼻敏感濕疹M痛神奇好轉 OL分享1年減84磅心得靠一招成功瘦腿

保健美顏 12:53 2021/02/23

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OL分享戒糖減肥後,鼻敏感、濕疹、M痛等健康問題神奇好轉。

戒糖對身體的好處可能比你想像中更多!Kanny因為減肥的緣故開始戒糖,卻意外收獲到更健康的身體!Kanny自小就不偏食,體重在中一發育時起直線上升,高峰期近200磅。後來機緣巧合下開始戒糖減肥,竟發現除了體重下降,鼻敏感、濕疹、M痛,甚至尿道炎的問題都大獲改善。Kanny更分享要成功瘦腿,原來要靠飲水,並要飲得有技巧!

Kanny接受TOPick訪問時分享減肥經歷。她表示中一發育時身型便開始膨脹,當時可以一次過食1磅雞翼,每星期都可以食2、3次放題或自助餐,體重因而直線上升,高峰時期近198磅。後來,她經朋友介紹,了解「蔬果汁斷食法60日」,並在網上多個網站、群組了解到減醣飲食法、斷食法等,最後集百家之大成,慢慢開展減肥之路。

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最後Kanny成功花了1年時間大減逾80磅,除了身型判若兩人,Kanny坦言身體健康的改善也不容忽視。

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改善嚴重鼻敏感及濕疹

以往Kanny雖然沒有嚴重的健康問題,但長期受嚴重鼻敏感、經痛困擾,另外腋下亦有濕疹問題及間中尿道炎發作等。

Kanny表示,以前有嚴重鼻敏感,但戒糖後鼻敏感很少發作。濕疹方面,以往腋下間中有少部份濕疹發作,非常痕癢,每次只靠西醫取類固醇藥膏塗抹,但治標不治本,隨時會復發。不過戒糖後,身上的濕疹漸漸好轉,再也沒有復發。Kanny相信有機會因戒糖可減少身體慢性發炎所致。

澳洲註冊營養師周詠苑曾接受TOPick訪問解釋,高糖食物可刺激身體產生胰島素,同時促使油脂分泌增加;嗜甜也會增加身體產生發炎物質,導致皮膚發炎。

戒糖後經痛程度大減 尿道炎康復

Kanny也長期受嚴重經痛困擾。她憶述以往曾因經痛而請假,甚至痛到暈倒。但戒糖後,經痛的程度大減,食止痛藥就可以忍得住痛:

以前會痛得完全無法上班,有「完全不想做人」的感覺。但戒糖後,雖然偶有經痛,但食止痛藥就可以忍耐。

更特別的是,Kanny於減肥前1、2年開始受尿道炎困擾,約2、3個月便會發作1次,每次只能靠服藥痊癒。她透露,當時醫生僅解釋或是穿衣太緊所致。不過自從戒糖後,她的尿道炎就再也沒有發作。

Kanny坦言,戒糖後身體健康好轉屬意料之外,所以深深感受到戒糖益處的她,開始向朋友或身邊人呼籲減少食糖,尤其白糖、黑糖等精緻糖。

現在飲「少甜」的飲品,都會覺得很甜,又會頭痛,不明白為何以前會飲得下。我會告訴身邊人如可不吃糖,就不要吃。減肥的第1步就是戒糖。假如無法完全戒糖,那就盡量少吃,每日限制進食份量。就算不是為了減肥,戒糖對身體也有莫大益處。

正確飲水成功瘦腿

除了戒糖對身體好,飲水的力量亦不容忽視,Kanny表示瘦腿秘訣在於飲水。減肥時,背部、肚腩都極速瘦了一圈,但雙腿卻非常難瘦。後來她才發現只要飲充足的水,反而可以去水腫,成功瘦腿:

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很多人認為飲水多致水腫?其實不是的。飲水多才可以去水腫。未減肥前與減肥初期,我也不懂得多喝水,所以整個人腫到一個點,尤其是雙腳。之前就算身型瘦了,但雙腳依然腫脹。

Kanny有一支1.2升的大容量水樽,每日裝滿並飲4輪,即合共一日飲約4.8公升水。她表示,從網上搜尋專家建議,成年人建議每日飲用體重(公斤)x30mL的水。

TOPick曾就「飲水去水腫」訪問營養師,香港營養師學會認可、「家營營養中心」營養師吳瀟娜表示,當人體缺乏水份時,身體會啟動鎖水機制,以確保體內有足夠的水份;當水份或體液積聚於細胞與細胞之間時,便會出現水腫。但同時,出現水腫主因亦與飲食習慣有關,如高鈉飲食、醃製加工食品等都是高鈉的元兇。

由於鈉質會令人體的水份困在細胞與細胞之間,形成異常積水,繼而會出現水腫的情況。

故此,營養師認為要去水腫一方要應補充足夠水份,同時要避免高鈉飲食。

飲水飲得技巧 莫擔心尿頻

可能又會有人擔心,每日飲用數公升水,豈不是要經常去廁所,非常不便?對此,Kanny分享技巧在於要小口小口地喝,不要一次過猛灌水。她本人會使用一個附有飲管的水樽,每1小時飲500mL左右,分批飲。

逐啖逐啖地喝才能慢慢吸收水份,假如一次過喝一大杯,反而很快就會排出,很想去廁所。

註冊中醫李廣冀亦曾分享,每次喝水應小口小口地喝,每次100至150cc,這樣有利五臟六腑吸收水分,透過膀胱氣化,肺的通調水道,才能把喝的水,反地深吸力運送給頭目、口腔和皮膚。

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記者:楊宛茜