【改善專注力】子女做功課遊魂易疲倦 兩支筆對稱塗鴉有助提升專注力

中小學 10:16 2021/03/03

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經過漫長的網上教學後,全港中小學及幼稚園陸續恢復面授課堂。再次回到學校如何能夠專心上課,以及提高記憶力,吸收課本的知識。TOPick育兒節目《湊得輕鬆啲》邀請了香港教育大學整全成長發展中心(I-WELL)項目副經理兼許可丹尼遜健腦®操導師及顧問(教育肌動學基金會,註冊地︰美國)陳文瑤(Renee),示範如何透過丹尼遜健腦操,提升小朋友做功課、上課時的專注力。

Renee表示,近年都有不少研究發現,有些針對性的運動可以協調腦部運作,包括丹尼遜健腦操,透過不同的動作有系統地刺激大腦各個部分的連結,令大腦更流暢地傳達信息,從而改善專注力、記憶力等,幫助提高學習效率。她推介幾個簡單的工作,家長不妨每日抽少少時間陪同子女做運動。

對稱塗鴉 (The Double Doodle)

小朋友做功課時容易出現遊魂,抄寫抄漏字句、寫漏筆畫、字過大、偏細或字體不對稱,對稱塗鴉這個動作,可以幫助小朋友改善這個問題,建立與身體相對的空間感和方向感,改善手眼協調,幫助思考、組織、記憶及書寫能力,提升小朋友的專注力。

具體做法是把雙手放在面前,讓雙手反映彼此的動作,對稱地塗鴉,像在指揮交響樂團或踩單車一樣。

也可在紙張上進行對稱塗鴉,首先以膠紙固定紙張的四個角落,每隻手分別拿起一支筆,在紙張上任意畫一些規則或不規則的圖形、有意思或沒有意思的圖形、實物或抽象的圖形。

展臂鬆肩 (Arm Activation)

家長會否留意小朋友在書寫時很用力,寫了一會兒便感到疲倦呢?Renee解釋,當肩和上胸的肌肉得到放鬆後,小肌肉運動如寫字便能夠改善。藉著展臂鬆肩這個動作幫助小朋友伸展上胸和肩的肌肉,以及提升各種小肌肉運動的技巧,增加專注力,增加手和手指的力度,以及舒緩寫字時候僵硬的感覺。

為了切合小朋友的能力,Renee介紹了一個變化版。小朋友可以徒手或手握兩件自己選擇的物件,然後向後伸展十次,可以一邊伸展一邊數數目,重複這個動作三次,完成前後伸展後,便進行左右伸展。伸展十次,可以一邊伸展一邊數數目,重複三次,這便完成整個動作的變化版了。

壓腿鬆筋 (The Calf Pump)

小朋友會否在言語表達的時候或在書寫時遇到困難呢?Renee謂其中一個原因,是小肌肉未能得到放鬆,因為小肌肉區域是退縮本能的起源,當遇到危險,感到有壓力的時候,小腿肌肉便會收縮,準備逃跑。

壓腿鬆筋這個動作可以幫助小朋友放鬆小腿的肌肉,解除退縮的反射,令說話的時候更能表達意思,延長專注力,強化溝通和反應能力。

和跑手拉筋的動作類似,首先用一張椅子作為支撐,身體挺直,雙腳站立,然後一腿拉後,腳跟離地,吸氣,然後緩緩呼氣,緩緩曲膝,同時後腿腳跟著地,數七秒或以上,然後回復站立姿勢,後腳腳跟離地,同時吸氣,此為一個循環。大概做三個循環或以上,接著換腿,依同樣程序再做一次。

編按:丹尼遜健腦操®️不是治療、診斷或處方,而是改善,再教育。Brain Gym®️/丹尼遜健腦操®️/丹尼逊健脑操®️是教育肌動學基金會的註冊商標。身腦中心有限公司®️(香港)暨整合肌動學管理及推廣服務®️(IKMMS)是教育肌動學基金會的官方支部;

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記者:鄺嫻