【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面

保健美顏 17:15 2021/03/03

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微胖台妹4個月減24磅,10招煉成纖腰細腿還原尖面。

減肥是不少女性的的終身事業,台灣一名女生分享自身減肥經歷,指高中的體重達61公斤,經過4個月的努力,成功減去11公斤(約24磅),原本的包包面、雙下巴消失得無影無蹤,更煉成纖腰細腿,與以往相比,簡直判若兩人。

該名女生日前於在討論區「Dcard」發文,指自己身高153厘米,剛升高中時體重只有54公斤(約119磅),但高中3年級時,體重升至「人生巔峰」的61公斤(約134磅),不但身形變得圓潤,更出現厚厚的雙下巴。

幸好經過4個月的努力,成功減去11公斤。身形變得纖瘦,腿部線條明顯,沒有贅肉,以往的包包面、雙下巴亦消失不見。

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10招煉成纖瘦身材

她大談減肥經歷,指當時媽媽很重視她的身材,看到她漸漸發胖,就開始阻止她吃各種東西,更教她煮便當帶回學校吃。

她自製的便當,大多以水煮的方式烹調,從相片可見,菜式比較清淡,選用雞肉、雞蛋、蝦等較為健康的材料,而每個便當必定會配有大量蔬菜。

她又分享瘦臉方法,各個動作做20下,堅持早晚做一星期,效果相當明顯,點擊下圖看動作:

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除了以上兩招,她亦有一套減肥心得:

  • 早上通常沒什麼食慾,故基本只吃午餐和晚餐
  • 每餐只吃7分飽
  • 8點後不進食
  • 每天都喝氣泡水,幫助排便
  • 一周至少上一次瑜伽課
  • 一周花2-3天在家裡自己跳舞,大概跳2-3小時,多數以韓國舞或Jazz為主
  • 每天做抬腿運動
  • 每天量體重

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責任編輯:羅嘉欣