長期失眠患情緒病風險增2至3倍 中大專家教4招改善失眠

社會 14:26 2021/03/04

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不少香港人受失眠問題影響,嚴重或可引致情緒病。中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示,長期失眠會增加患情緒病風險2至3倍,亦會造成日間疲勞,免疫系統失調、新陳代謝會減慢,因此有必要正視。

有中三學生平均一星期會失眠2次,床上輾轉反側至少半小時才可入睡,有時更一整晚都不能入睡,想數綿羊分散注意力,但越數越醒,接受認知行為治療,失眠情況大幅改善。詳情請見【下一頁

榮潤國指出,以往治療失眠都是以藥物為主,近年認知行為治療越發普遍,重點是要改變患者心態及行為。

他又指,不少市民對睡眠有誤解,「以為自己是電腦,一下子就可以熄機,想睡覺就拔電制」,但其實身體需要入睡過程,要慢慢「關機」。

4個改善失眠問題的方法:

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記者:黃悅晴