【健身婆婆】被老公批評「胖了」5年怒減33磅 90歲婆婆健身34年開zoom授徒

健康 17:28 2021/03/06

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90歲婆婆健身34年,曾被老公批評「胖了」5年怒減33磅。

年齡只是數字!日本一名90歲的婆婆在65歲時,本來是個不運動的師奶,但當年因老公一句說話而被激發減肥,成功在5年減掉33磅。後來更愛上健身,以87歲之齡成為健身教練。最近因疫情關係,又轉戰zoom開班授徒!

日本90歲婆婆瀧島未香表示,開始健身是因丈夫的一句話。當年65歲的她是全職家庭主婦,身型較胖,褲子的腰圍是現在的2倍以上。她本來不承認自己肥,但有一日丈夫批評「你胖了」,於是她便發奮運動,開始健身。

瀧島未香65歲時是全職家庭主婦,身型較胖,褲子的腰圍是現在的2倍以上。

不久,她便迷上健身,5年成功減掉15公斤(33磅)。雖然減肥的目的已經達到,但她沒有放棄健身。繼續上課的她在79歲時更開始跟私人教練鍛鍊身體,87歲時,更收到成為健身教練的邀請。

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其教練指:

瀧島很熱愛健身,是她由內而外散發出來的。而且她還很會與人交流。每次指導她時,我都會覺得讓她當學生太可惜了,所以我非常希望做可以做教練。她一開始很畏縮,但結果超出我預期。

疫情下,瀧島未香每月都會提供1次60分鐘的Zoom課程,向20名40至60多歲的男女學生教授自己的「瀧島體操」和核心訓練。瀧島未香豐富的表情和聲音,牢牢抓住了學生的心。

疫情期間開zoom授課。

瀧島未香每日都會步行4公里及慢跑3公里。每日只睡3、4小時便足夠,晚上11點睡,翌日3點左右起床,然後開始散步和晨運。

4點左右出門步行4公里,然後慢跑3公里,再倒著走1公里。除非下雨,基本每日如是。

飲食上,她愛食發酵食品和蛋白質高食物,如烤馬鮫魚、三文魚、納豆、雞蛋、豆腐、泡菜、漬物等,並一定要加2盒納豆。

午飯則反而少吃,基本上吃一條香蕉、喝益力多就足夠,因為吃得太多會打瞌睡。

飯後便會打掃衛生、洗衫、做家務,有時還會做伸展運動。

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做伸展運動並不是勉強自己,越做越有成果,越覺得高興,越養成了習慣。

她表示,即使沒有課堂也是活動身體。不播音樂,集中精力做伸展運動,接着進行肌肉鍛鍊,慢慢練習2個小時。

做健身教練直到100歲

瀧島未香總是充滿正能量,希望做健身教練直到100歲。

她分享曾收到一名觀眾訊息,指本來有輕生的念頭,但見到瀧島未香如此健康和幸福,她對人生的態度也出現變化,過著積極的生活。

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自此,瀧島未香意識到自己所做的事,或可減少孤獨死或孤獨老人,所以她希望大家透過她的影片振作起來。

我的目標是讓所有人健康,希望做健身教練直到100歲!

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責任編輯:羅嘉欣