【減肥大作戰】口罩小姐冠軍「浩南」極速修身法 3個月減24磅擊退中央肥胖

保健美顏 18:33 2021/04/21

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口罩小姐冠軍「浩南」極速修身法,3個月減24磅擊退中央肥胖打造纖腰。

ViuTV節目《最後一屆口罩小姐選舉》於上周日(4月11日)舉行總決賽,最後由大熱「浩南」鄭伊琪奪得冠軍。今年27歲的鄭伊琪本身是一名模特兒,她為了比賽積極瘦身,最終在3個月成功減去11公斤(約24磅),更趕走中央肥胖。

浩南在1月中開始減肥,在參賽期間,她不時在Instagram上更新自己減肥進度,身高172厘米的她,原本體重為62公斤(約136磅),亦曾透露自己有中央肥胖問題,只是平時靠衣著掩飾。

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她分享減肥心得時表示,其中一大重點就是飲水,因飲水可增強飽腹感,並有助加快新陳代謝,將「垃圾」排出體外。她每日都會喝上3000毫升,每次吃飯前都會飲約4杯水。

另外,她亦指要戒甜食,因為甜食除了含糖分,還會增強飢餓感,令自己經常不知不覺想吃東西,所以她飲食上也相當節制、清淡,保持多菜少肉、少油少鹽的原則。

她分享自己的菜單,指中午會吃恰菜和蛋白質食物,晚餐則吃蔬菜,又會盡量控制在6、7點前吃晚餐。從她的IG 帖文可見,她多數會吃生菜、西蘭花、椰菜花、菜心、三色椒、番薯、雞蛋、雞肉等健康又有營養的食物。

控制飲食之餘,浩南亦會配合運動,在減肥最初,她會隔日跑步,每次跑30分鐘,維持兩個星期,大約減去4公斤,但後來覺得進入減肥樽頸位,停滯不前,於是找私人教練幫忙,開始做負重訓練及減卡路里訓練,期間都會跑步,最終合共減走11公斤,總決賽時體重只有51公斤。

點擊下圖看浩南如何極速修身以及減肥餐單:

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責任編輯:羅嘉欣