【筋肉達人】健身狂人金鐘國家中自組私人健身室 4招Keep Fit減磅方法大公開【多圖】

保健美顏 14:21 2021/04/22

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健身狂人金鐘國家中自組私人健身室。

韓星金鐘國熱愛健身眾所周知,日前他在節目《我家的熊孩子》中,公開在家中設置健身室的過程。健身器材組裝好後,他更幸福地試玩及興奮地向好友炫耀,他表示雖然做了24年運動,但每日去健身室時我仍會很激動。到底金鐘國是怎樣保持完美的身材?

不自覺地流露出幸福的表情。(影片截圖)

金鐘國在家中空出一間房專做健身室,日前他購買的專業健身器材陸續送到家中安裝。安裝期間,他透露自組健身室,是因為凌晨工作結束後再去健身室的時間實在不合適,所以家中有健身器材後,以後就可以在家做運動。他更指自己一日要做兩次運動,早上一次,然後短暫再做一次。

雖然做了24年運動,但每日去健身室時我仍會很激動,這個要做一輩子啊!

而且,假如結婚成了有婦之夫,去健身室要看老婆臉色,所以一定要有居家健身室。

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組裝完成後,他急不及待試用不同器材,不自覺流露出幸福的表情。他又興奮地向好友炫耀,不過老友車太鉉卻毫不留情向金鐘國分析,如此痴迷健身會找不到女朋友。

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車太鉉表示,女人不太喜歡「爆肌」身材,如果金鐘國46年來都沒有女朋友,不是應該改變一下身材嗎?

因為不喜歡這種身材,才沒有女朋友。你是沒錢還是沒能力?你想想以前,你剛出道時因為長得醜,所以不能摘墨鏡,但現在不是沒有說你的外貌了嗎?還有當時你也沒錢不是嘛,現在很多錢啊,人氣也有。20幾年裏,你沒改變的只有身材。一切都變了,就身材沒變。你先改變一下身材,看看女人喜不喜歡。

雖然車太鉉貌似有點道理,但金鐘國認為健身是他喜歡的運動,所以是必須要繼續做的。

金鐘國的完美腹肌:

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其實金鐘國之所以沉迷健身,是因為高中時,他被診斷腰椎間盤突出,當時醫院醫生勸他做健身,開始健身之後腰就好了很多。

金鐘國的健身秘訣

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秘訣1:戒酒、戒即食麵、戒油炸食物

除了健身之外,金鐘國亦都一直嚴格控制飲食。他曾經透露自己已經戒酒約15年,一年也只會在聚會喝1至2次酒。他表示,現時一喝酒,第二天身體就會非常累。而他亦透露:

不吃鹹的東西、速食麵、油炸的食物。

金鐘國就因為過度健康飲食而經常遭到《Running Man》的其他主持取笑,更有一集被惡搞要吃下超高熱量食物包括:朱古力蛋糕、薄餅、漢堡飽。

秘訣2:少食多餐

金鐘國在節目中建議想減肥的人可以「少食多餐」,而飲食當中可以多吸收高蛋白質食物,如雞胸肉。而晚上不要吃宵夜。

在其中一集《我家的熊孩子》,金鐘國就分享自己運動後喝「雞胸肉奶昔」,裡面就有10顆青提子、400g雞胸肉25顆杏仁以及羽衣甘藍、小椰菜、橙、香蕉等蔬果!他說:「運動是直至吃完東西為止。」

亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程總監兼物理治療師周錦浩曾接受TOPick訪問時指,少吃多餐即除了早、午、晚餐外,要加入兩餐副食,「正餐要攝取足夠碳水化合物、蛋白質、纖維,副食可以是水果、餅乾」,亦要戒甜。

秘訣3:多行樓梯

金鐘國在節目中就是以「行樓梯運動」跟經理人一起地獄式減肥,別小看這個運動,金鐘國的經理人行了一會已撐不住,要坐在地上休息!金鐘國曾經接受傳媒訪問時指,想減肥的人士可以選擇行樓梯。

行樓梯可以令腿部線條及背影更好,不論男女也適合。

他指,可由大廈的底層開始上,走到屋企所在的樓層或更高,再坐升降機到地面重複行上去,維持30分鐘。金鐘國提醒,落樓梯會令膝蓋負荷較大,容易受傷。他亦指,行樓梯可以令腿部線條及背影更好,不論男女也適合。

秘訣4:運動前空腹喝齋啡

金鐘國做運動前會空腹喝一杯無糖美式咖啡,令運動效果更顯著。

除了做運動外,金鐘國在節目《我家的熊孩子》中亦都透露自己每日做運動前都會空腹喝一杯無糖美式咖啡,令運動效果會更顯著。但他提醒,只喝咖啡是不會變瘦的,必須要配合運動!

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責任編輯:羅嘉欣