【減肥大作戰】Coffee林芊妤分享減肥飲食陷阱 10種食品或愈吃愈肥

保健美顏 12:30 2021/04/26

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Coffee林芊妤分享減肥飲食陷阱,10種食品或愈吃愈肥。

瘦身是大部份女性的終身事業。瑜伽達人林芊妤(Coffee)擁有令不少女生羨慕的身形,經常在網上拍片教大家運動修身。Coffee表示,要改善身形,也需改變飲食習慣,吃得健康些。惟她表示,自看懂食物標籤後,部份看似健康的食品未必健康,因可能暗藏高糖高鈉高脂的飲食陷阱。早前她拍片分享心得,指出其中10個容易致肥的陷阱。

Coffee身體柔軟度甚高(圖片來源:「林芊妤 Coffee Lam」instagram)

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10個致肥陷阱

Coffee在其YouTube頻道提醒大家,減肥時要小心進食以下食物,避免致肥陷阱:

第1至5位:

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第6至10位

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減肥熱量過低易頭暈 適量澱粉質有助持續減磅 

註冊營養師謝詠瑩(Gloria)早前接受TOPick訪問時表示,若跟餐單減肥,要注意勿熱量過低,否則會引致疲倦、頭暈、血糖不穩 、工作能力及專注能力下降等問題。另外她提醒,如果身體較容易缺乏優質脂肪酸、奧米加三脂肪酸、維他命 B雜、鐵質、鈣質等元素,可能導致營養不良。長期下去,會導致免疫力下降、經期流量減少、面色蒼白、手腳冰冷、脫髮、皮膚乾燥暗啞。減肥要戒澱粉質?Gloria指,減肥要進食適量澱粉質,因為除了較為裹腹,亦有助減低死亡率,以及減少體重反彈的機會。另外一份外國研究指出,進食適量澱粉質有助持續減磅,相反,戒吃澱粉質人士的體重會在6個月後漸漸回升。

她解釋,攝取較少澱粉質,雖然會令身體燃燒肌肉的醣原,但同時醣原伴隨的水分也會一起流失。減肥初期,攝取較少澱粉質,會導致身體水分流失,體重好像快速下降。由於蛋白質和熱量過低,以致身體肌肉流失,體重也像快速下降,「肌肉有助燃燒脂肪,日後減慢身體燃燒脂肪的速度,恢復正常飲食後體重會極速反彈。」

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責任編輯:羅嘉欣