【明星扮靚】蝦頭靠5招3個月減走35磅 楊詩敏以血型減肥法成功修身

娛樂 16:13 2021/04/27

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蝦頭楊詩敏曾用3個月減走35磅。

現年45歲的蝦頭楊詩敏,在今年3月底離開工作8年的TVB,現正播出的《愛美麗狂想曲》是蝦頭的TVB告別作,且她佔戲甚重。鏡頭前的她亦狀態大勇,身型比以前清減不少。

早年,蝦頭在觀眾眼中的形象都是非常有「肉地」,而她也曾透露高峰期時體重曾達153磅。不過,楊詩敏之後決心減磅,並成功在3個月內激減35磅,令身型回落至118磅,而她也把減肥心得,曾結集成書《蝦哈笑Keep Fit通勝》分享。

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蝦頭楊詩敏在《愛美麗狂想曲》中清減不少。(劇照)

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蝦頭分享5個健康瘦身大法:

1. 飲食速度減慢

蝦頭表示曾有段時間吃飯的速度飛快,像把食物倒進口中,非常不利消化,亦是不良的飲食習慣。之後,她明白到吃飯速度快會傷身,也會延緩飽腹感,於是放慢進食速度,令胃部有足夠時間消化食物,從而減少進食份量。

2. 飯前進食蔬果

蝦頭的飲食中主張多菜少肉,並提議在吃正餐前先吃蔬果,便可令身體先有飽腹感,也可減低之後攝取的肉類和澱粉質的份量。她亦建議吃零食時以水果及蔬菜作代替。

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3. 不吃宵夜

蝦頭曾經非常愛飲酒及吃宵夜,經常大魚大肉又會食即食麵,並吃飽即睡,也會以吃零食來減壓,令體重達到高峰。現時她就堅持戒宵夜,並控制食量。

4. 積極做運動

蝦頭曾為減肥,連續5天只吃蘋果,雖然當時成功修身,但就無力又無精神,體重更反彈。之後,她便決定建立做運動的習慣,培養每星期2至3天的運動習慣,不但會打拳,亦會跑步健身,加速新陳代謝。

5. 血型減肥法

血型減肥法是依照4種不同血型,配合適合的飲食及運動以減磅瘦身,如A型和AB型人應少吃肉;B型人少吃降低新陳代謝的穀物;O型人應少吃麵包,而選擇合適的食物,有助把累積在身體中的脂肪毒素排走,既可瘦身亦保持健康身體。

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同場加映:李君妍專訪

撰文 : TOPick 柴犬出動