【兒童增高】把握孩子長高黃金期 中醫推介必吃營養餐單輕鬆增高

兒童健康 16:36 2021/04/27

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中醫推介必吃營養餐單。

家長都希望小朋友能快高長大,並會為子女嘗試不同的增高方法。註冊中醫馬琦傑表示,每個孩子都有不同的生長時期,有快亦有慢,家長絕不要有「咁瘦咁矮輸在起跑前」的心態。若想增高,均衡飲食非常重要,馬醫師為家長提供食療建議,助孩子獲足夠營養,亦提醒家長一些飲食禁忌,以免阻礙身高發展。

雖然孩子的身高受父母的遺傳影響,但亦可透過飲食、睡眠和運動等後天因素,提升身高發展。馬醫師表示,只要小朋友「食得、瞓得、痾得」,自然會好好生長。

如果一個夜瞓、唔肯食嘢,又冇便便的小朋友,不一定能健康長高。通常這些小朋友會比較矮小,皮膚色澤暗啞,甚至出現黑眼圈。

小朋友不是愈肥愈好

馬醫師指出,小朋友天生「肺、脾、腎」易虛,脾胃未發展成熟,因此進食少許已見飽滯,亦有機會出現「脾虛」症狀,如爛便便、便秘、胃口不佳等。

他提醒,不要以為小朋友愈肥愈好,其實孩子全身脂肪鬆弛,是「虛胖」現象。虛胖代表身體積藏很多濕氣,濕氣困脾,相繼影響肺,這些小朋友特別易病。

外國研究發現,如果脂肪細胞在6歲前過早出現,會增加成長後「癡肥」因素。要小朋友健康長肉,配合食療及均衡飲食非常要緊。

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文章內容獲馬琦傑醫師授權轉載。

責任編輯:林愛娜