【飲水迷思】多飲水可降患腎結石風險有助減肥修身 醫生提醒一小時內切忌飲多於三杯水

醫生診症室 18:58 2021/05/13

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多飲水可減低患腎結石的風險,有助減肥修身。

水是零卡路里的天然飲料,我們的身體在處理喝下水的同時也會多使用了能量,腎上腺素會攀升,所以多飲水能提高新陳代謝從而有助減肥。

建議每天最少飲兩公升的水,但一小時內千萬不要飲多於三杯水,否則會導致電解質失衡而引致嚴重的後果。但如果你有心臟病或腎病的話,便需要聽從醫生的建議限水,否則飲水是一個廉價的減肥方案。

如果能在餐前飲兩杯水,可以巧妙地製造一個飽肚的效果,以致減少進食及極速瘦身。在餐前吃帶醋的蔬菜沙律或蔬菜湯也有助減肥。

多飲水亦可以減低患腎結石的風險,所以就算工作再忙也需要緊記飲足夠的水。飲水也有提神的作用,例如工作到頭昏腦脹時,可以考慮飲水代替咖啡。

在捐血或抽血前也可以考慮先飲一杯水,這樣也能夠減低暈倒,醫學界俗稱「暈針」的風險。順帶一提,充足而高質素的睡眠也能夠有效幫助減肥。成人每天七小時的睡眠對健康最為理想。

放射科專科 岑承輝醫生

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標題經TOPick編輯修改,原題為「飲水原來可以減肥」

撰文 : 岑承輝 放射科專科醫生