【KO便秘】早上一杯暖水加1/6茶匙粗鹽通便 中醫教按摩腹部紓緩腹脹氣谷

保健美顏 12:53 2021/06/10

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中醫教早上一杯暖水加1/6茶匙粗鹽通便。

便秘,不是排不出那末簡單,可連帶連串健康問題:口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……一日一大便看似每日「例行公事」,卻不是人人可達。令人苦惱的便秘,從中醫角度究竟如何解說。

有些人每天一便,另有些人兩、三天才排一次,其實多少日或甚麼情況下視為便秘?註冊中醫師朱國楝指出,便秘定義約每兩至3日都出現大便困難;排洩大便時感辛苦,俗稱有「擼大便」的情況,即是花時間也排不出來;排出來的大便呈乾結,如廁時往往全身冒汗,以上三者皆屬於便秘。

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便秘分輕淺,習慣性兩、三日如廁一次,屬淺度便秘,有些一星期才排便一次,而且排出來是粒粒波子形狀的、乾結類,則屬嚴重便秘。

便秘原因可算是網上搜尋器上的大熱話題,朱醫師說其一原因是腸道缺少水份,在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛,較嚴重者甚至有陽虛症狀,會出現不同程度便秘,而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。

女士易便秘

男女老幼都會便秘,不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生,他說當中以中老年人士最常見,與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多,因嗜吃煎燥及辛辣食物,導致便秘。

女士便秘的情況似較男士為多,朱醫師指在臨床上是事實,與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且,女性一般易有氣血虧虛,又或生育後都易出現便秘。

夏、秋之間易多便秘,這是因為天氣漸涼,人體津液較易虧損,秋天屬肺,一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀,便秘便隨之而至,但不等於夏天就毋須理會,因不少便秘者,一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫,導致患者身體缺乏水份,腸道吸收了糞便內的水份,會導致糞便乾結,引起便秘。

便秘是其一症狀,事實上,便秘患者除排便困難外,多兼夾其他問題,朱醫師表示如肺氣虛者易有便秘外,常兼有自汗(不自主地出汗)、氣促,本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外,部分有心臟病的中老年人病人,也是便秘高危群。

便秘有樣睇

便秘是當事人有苦自己知,但原來從外觀也能概略看到,朱醫師指此類人士面上易有痤瘡、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅,此類人士都易有便秘。

由於便秘與整體健康息息相關,想趕走這困擾,日常生活習慣要作出改善,如夏天飲水不足,身體會缺水,腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘,預防方面就是適時補充水份,宜飲用暖水。朱醫師教路,如屬嚴重便秘者,可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽,攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹,切忌下過多鹽份,否則或弄巧反拙,令便秘加劇。

水果攝取宜忌

吃大量水果又如何?「我並不建議吃太大量的水果,如番石榴、榴槤吃過量,會增加便秘。習慣性便秘者,吃蘋果也要留意,攝取太多反會加深便秘程度。」他說,暑天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的;清潤湯水如老黃瓜、合掌瓜、菜乾作煲湯材料,對大便燥結者適宜。便秘時常兼有腹脹氣谷,可進行摩腹,做法是右至左順時針打圈輕柔腹部,為時3分鐘,能對便秘有改善作用。

中藥治理便秘,不少人首想到大黃和番瀉葉,朱醫師指這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥,但未必每個便秘者適用,宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大,過度使用可能會『過籠』氣虛下陷,影響腸道的修復能力。」反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通,可減少上火。此外,他建議坊間涼茶舖有火麻仁茶,一星期飲一、兩次,有助減少乾結原因的便秘。

紓緩便秘湯水 木瓜雪耳魚尾湯

功效:清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。

適應證:脾胃燥熱、大便乾結等。

材料:木瓜約1斤(去皮瓤)、雪耳5錢(先浸開)、鯇魚尾約大半斤、生薑兩片。

製法:適量清水,煲約1小時,調味飲用。

責任編輯:周美好