【情緒管理】疫情下兒童青少年學習易焦慮 輔導心理學家教家長10招應對

中小學 17:32 2021/06/11

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輔導心理學家提供10個小貼士,助親子雙方適應疫情下的學習生活。(iStock圖片)

疫情關係,上下課時間不斷更改,時而早上網課;時而下午上課,近日又再次上回實體課。有家長表示,小朋友在如此不穩定的情況下,出現一些行為問題,例如變得心散、易發脾氣等;亦有家長因過份擔心而出現驚恐症狀,需接受藥物及心理治療!疫情似乎會持續一段時間,雙方可以怎樣應對?

的確,兒童及青少年的專注力及自控力一般較弱,因此學校是較合適的學習環境,實體課也是理想的學習模式。一旦轉為上網課,難免容易分心,減低學習意欲。另外,上學時間縮短,連帶授課內容被精簡化;課外活動、校外比賽等被迫暫停,學生得不到均衡發展,亦增添家長壓力。

從輔導個案中,發現不少家長申訴子女出現行為問題,例如「上網課時瀏覽其他網站」、「做功課時坐唔定」、「易發脾氣」、「心散、無心機學習,只顧玩樂」等。也有一名就讀小五學童的家長,過份擔心子女呈分試的成績,怕不獲派到心儀的中學,導致精神緊張,出現驚恐徵狀,需要接受藥物及心理治療。

由此可見,當學習模式轉變及作息時間不穩定,都會令學生及家長感到混亂,出現不同程度焦慮。現提供10個小貼士,助親子雙方適應生活轉變︰

1. 解釋實況
按學校通告不時給子女更新狀況,讓他們及早作好準備。

2. 應變措施
與家人協商,制定照顧子女的應變措施,包括看管、接送及教導等工作。

3. 調整心態
調適對子女學習的期望,體諒他們的苦況,免增添雙方壓力。

4. 編時間表
與子女共同編制時間表,就算不用上課,都應早睡早起、持續學習,使生活規律化,避免出現惰性。時間表可模擬學校上課的時間,設計宜彈性、易修改。

5. 學習環境
在家居設置一個學習區,環境宜安靜,沒有如玩具、漫畫書、電視、遊戲機等娛樂用品,避免分心。對於自控力較弱的學童,可將學習區設置於家長視線範圍內,加強督導。同時可運用預設鬧鐘,讓他們定時休息、按時回學習區,有助提升學習效率。

6. 鼓勵解難
沒有老師在旁指導,遇上學習困難時,學童或會感到彷徨,甚至輕言放棄。家長可先鼓勵他們嘗試,以鍛鍊思考,培養解難的能力,隨後才給予提示及解難方法。例如給予提示 : 「平日老師點樣教你」、「試試查字典」、「先做易、後做難」。如果最終成功自行解難,勿忘讚賞,可增加成功感及自我指導能力,發展積極特性。

7. 情緒支援
當子女出現負面情緒時,例如,受到批評而感到沮喪、多次改錯而發脾氣,便要暫停溫習,小休一會,安撫他們,以免令他們對溫習反感,進一步減低學習意欲。

8. 培養感情
把握共同在家的時間,增加親子活動,多與子女溝通,增進親子關係,子女也會較聽話。

9. 發掘興趣
不用上課的時候,無論半日課、停課或假日,盡量避免讓子女使用電子產品,鼓勵他們多做有益身心的活動,如做運動、玩樂器、創作美勞、照顧小動物等等,令他們有精神寄托之餘,更可發掘其他興趣。

10. 尋求協助
如家長感到很大壓力,不要勉強,讓學童在上課時問老師,或尋求專業人士協助。

李紫燕 
註冊輔導心理學家,現私人執業,並於醫療專科中心及復康中心機構提供服務。善於處理情緒及心理創傷、兒童/青少年成長輔導。

註冊輔導心理學家李紫燕

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撰文 : 李紫燕  註冊輔導心理學家