【胡楓演唱會】89歲胡楓再破紅館紀綠 修哥養生靠每日步行兩小時

保健美顏 11:11 2021/06/21

分享:

分享:

修哥養生靠每日步行兩小時

89歲胡楓19號晚於紅館舉行《胡楓約你開心派對2021》演唱會,再打破自己3年前所創下最年長歌手紅館舉行演唱會紀錄。修哥多位好友、後輩及家人都來為他預祝父親節,修哥更與曾孫台上合唱,非常溫馨!

演唱會上一眾嘉賓都十分佩服修哥表現,對於全場爆滿,修哥感到非常高興,更直言有意再搞演唱會:

梗係想啦,我依家上咗癮添呀!我希望有機會就開多次,再有機會就再開多次。

    點擊圖片放大
    +7
    +6

89歲修哥精力充沛,究竟有何養生秘密?

工作令自己更有衝勁

修哥腰板挺直,一點都不像89歲。修哥生活安穩,兒孫成群,但他仍起勁工作,縱使不是劇接劇的拍過不停,大台無論實況旅遊節目、遊戲節目嘉賓、節目宣傳巡禮等,都總有修哥的份兒,工作量不少。原來就是給自己一點動力:

不斷工作令自己覺得更有衝勁,覺得個人還有用處。拍劇雖然要付出體力,但要記對白,而且接觸人多,可令人頭腦靈活。同後輩一齊工作,自己都覺得後生了。而且公司對長者比較遷就,不會要求我連續開工十幾個鐘。總之,有人搵我工作我好開心,不會推的。

TOPick曾訪問修哥養生秘訣,修哥表示約22歲時,曾見到一位中年人由需要別人攙扶才能慢慢行走,持之以恆不斷走路,到最後能夠健步如飛 ,他才發現行路的益處。自此,修哥無論在片場或家中,都會走來走去,養成每天行路習慣。修哥又指行路可以促進血液循環,更透露自己從來沒進食補品,至今上鏡依然紅粉緋緋,神采飛揚︰

全世界都知我鍾意行路,日日都行,還有做柔軟體操。一日行至少一兩個鐘,有時一路行一路哼歌郁下手郁下腳。在家時,我會行來行去;在電視城,未到我埋位,我就在廠行來行去,都不知幾舒展。

    點擊圖片放大
    +6
    +5

談到飲食,修哥的喜好相當簡單:

我食得好清淡,通常食一碟瓜、一碟菜,或者蒸雞、蒸瘦肉。主要是少油少糖少鹽。同家人出外食飯,我都會食得節制;在公司,我就會在餐廳食沙律。我無論食自助餐抑或打邊爐,主要係食菜。紅肉白肉都會食,只是分量減少一點。

他另一個飲食習慣,就是每朝起身都會飲一杯暖開水清腸胃,湯水當然唔少得。

我飲清潤湯水,好似節瓜瘦肉湯、西洋菜陳腎湯、蓮藕湯,一年四季都係,無咩點飲補湯。

    點擊圖片放大
    +11
    +10

他已戒煙多年,近年有朋友說飲紅酒對身體好,他也會飯後淺嘗。

除了健康生活習慣,「開心」更是養生最好的秘方。笑容常掛,修哥快樂之道其實很簡單:

我是個很無所謂的人,每件事也不太介懷。其實,有健康就有快樂。

營養師:急步行可令人更開心

認可營養師吳耀芬(Kathy)引述美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine)指出,急步行(Brisk walking)有助保持身體的靈活性,訓練臀部和腳部的肌肉,有助把血液帶回心臟,改善血液循環、增加肌肉耐力(muscular endurance)和平衡力。此外,急步行可令腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」,令人有短暫的快樂及愉悅感,可改善心情。

根據世界衛生組織(WHO)的建議,65歲或以上的長者應每星期進行150分鐘中等強度的帶氧運動(Moderate-intensity aerobic physical activity)或75分鐘劇烈的帶氧運動(Vigorous-intensity aerobic physical activity)或以相等時間,進行以上兩種強度的帶氧運動亦可。

急步行(Brisk walking)屬中等強度的帶氧運動,因此,65歲或以上的長者可每次急步行約30分鐘,每星期5次。若剛開始未適應時,可每星期隔日做,每次步行10分鐘,並逐漸增加步行次數和時間至每次30分鐘。