孕婦關鍵營養攝取量或不足　

孕婦在懷孕與授乳期間，需要額外的營養素以維持胎兒的發育成長。不過，原來本地成年人普遍在某些營養素上攝取不足，我們特別請來註冊營養講解有關問題，以及孕婦保充營養的方法及注意事項。

▲ 懷孕期既需要小心飲食，又要比一般人攝取更多營養，對孕婦絕對是一項艱鉅任務。

都市人營養素不足

根據香港食物安全中心及一項本地研究指出，93%香港人口的碘攝取量不足¹，另外亦有72%本地成年人缺乏維他命D²。然而孕婦對葉酸、鈣、鐵、碘、維他命A及D等元素的需求會較懷孕前多，部分甚至增加50%。以葉酸為例，根據中國營養學會建議，懷孕後的每日攝取量需要由400 DEF，提升至600 DEF；碘則要從每日120微克，提升至230微克，才能滿足所需。「碘元素不足，除了影響胎兒神經的穩定發展，或會影響甲狀腺功能。」澳洲註冊營養師劉嘉豪說。  

▲ 資料來源: Chinese Nutrition Society. Chinese DRIs Handbook. Beijing: China Standard Press. 2013.

▲ 澳洲註冊營養師劉嘉豪

支持胎兒發育的關鍵元素：
葉酸：預防胎兒神經管道缺陷³
碘：支持胎兒腦神經穩定發展⁴
鐵：有助媽媽身體製造血紅素，減少因懷孕而貧血的健康問題⁴
鈣：支持母親及胎兒骨骼健康⁵
維他命A：支持胎兒組織生長及分化
維他命D：支持母親及胎兒吸收鈣質³,⁴                

孕婦攝取DHA不足 

當我們普遍認為香港三面環海，我們的DHA攝取量一定非常充足，實情卻並非如此。一份研究報告指出，中國沿海地區孕婦的DHA攝取量只有54.7mg⁶，為國際建議攝取量200mg約四分之一⁷。劉嘉豪指出，都市人食物選擇愈來愈多，早已不是靠山吃山、靠海吃海的年代，「再加上素食習慣，以及孕婦為防止吸收毒素和重金屬而減少進食深海魚，也會間接令DHA攝取量減少。」

不過他坦言，孕婦未必能從日常飲食中吸收到足夠的營養元素，「而且懷孕期會出現味覺與胃口上的改變，有時實在吃不下太多東西。」如果發現自己進食不了補充營養素的食物，可以從坊間一些以懷孕期或授乳期婦女為對象的補充劑入手，便能簡單補充每日所需。「其中有些更會以藻油DHA，代替魚油DHA，大大降低海洋污染帶來的毒素及重金屬問題，素食者亦適宜食用。」他又建議，選購補充劑時都要留意是否有不同醫療專業推薦。

▲ 使用海藻提煉的優質DHA，能有效避開攝取海洋污染帶來的毒素及重金屬。

私家醫院與母嬰健康院的一致推薦

不是每一個品牌或產品都齊備以上各種孕婦所需的關鍵營養素，要知道哪一個品牌最有效，當然要參考專業意見。根據調查所知原來本地私家醫生都一致推介惠氏MATERNA®⁸，其中惠氏 MATERNA 23種維他命及礦物質補充劑，一粒便提供孕婦所需關鍵營養如：葉酸、鈣、鐵、碘等，配方更以本地婦女為對象調配，讓各位母親用得放心。所以有部份媽媽亦有機會在母嬰健康院產檢時，建議於懷孕期間一直服用。

藻油支持BB腦部發展

另外，醫生亦通常會建議孕婦或授乳期的媽媽同時食用MATERNA®藻油DHA，以支持胎兒的腦部發展。因為一粒份量便含有200毫克DHA，正好符合世界衛生組織建議懷孕及授乳期間的攝取量。而且產品更堅持只使用海藻提煉的優質DHA，有效避開海洋污染帶來的毒素及重金屬問題⁹。

如此高標準的生產規格，加上營養齊備，難怪品牌能成為本地醫生、護士、營養師及助產士的一致首選。各位母親或準媽媽如果想服用有口碑保證的保充劑，記得參考以上醫護選擇，選擇安心又有效的MATERNA®組合，自然能減少懷孕前後的煩惱和憂慮。

1. Center for Food Safety. Dietary iodine intake in Hong Kong adults. July 2011.
2. Wang, et al. Vitamin D status and cardiometabolic risk factors in young adults Hong Kong: associations and implications. 2017. DOI: 10.6133/apjcn.022017.08.
3. Gardiner PM, et al. The clinical content of preconception care: nutrition and dietary supplement. American Journal of Obstetr & Gardiner. Dec 2008. 199(6 Suppl2):S345-56.
4. Hanson MA, et al. International Journal of Gynecology and Obstetrics 2015;131S4:S213.
5. The American College of Obstetricians and Gynecologists. Frequently Asked Questions. Nutrition during pregnancy. Available at http://acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.
6. 參加人數：150名24-28歲妊娠週期中國孕婦，其中50人來自沿海地區
Zhang et al. Maternal and neonatal plasma n-3 and n-6 fatty acids of pregnant women and neonates from three regions China with contrasting dietary patterns. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 2009;18(3):377-388
7. FAO/WHO. Fats and fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation. FAO Food Nutr Pap. 2010 ;91:1-166.
8. Ipsos Healthcare 2020 Performance Evaluation Study (for the category of prenatal and lactating nutritional supplement includes prenatal multi-vitamins and minerals supplement, pregnant and lactating stage nutritional milk and DHA supplement, lactating nutritional supplement) Interviewed 67 private O&G HCPs in Hong Kong late-October to late-December 2020
9. U.S. Food and Drug Administration. GRAS NoticesGRN No. 137.

（資料由客戶提供）