【兒童睡眠】嬰幼兒睡覺易發惡夢扎醒 中醫教按摩7個部位助安睡

兒童健康 10:00 2021/08/03

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想小朋友睡個好覺可有甚麼辦法?註冊中醫師馬琦傑近日在其facebook專頁表示,安全感是讓小孩安睡的重要因素。他提醒家長要留意孩子睡覺的環境因素、有沒有不安的表現,並教大家為孩子在睡前按摩穴位,以減少「扎醒」、發惡夢的情況。

周遭環境影響安全感

馬醫師表示,小孩特別容易受外界事物影響情緒,電視、手機的藍光、突如其來的聲音(如下雨、大力關門、或成人說話的聲音)。小孩幻想力特別豐富,加上安全感不足,睡覺時很易發惡夢、「不停扎醒」。家長可留意孩子有否出現以下情況,因有可能源於安全感不足:

  • 哭聲時高時低、時急時緩
  • 神情不安,抱著安撫後可緩和

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睡前按摩可增加安全感

馬醫師建議,在嬰幼兒睡覺前,為他們按摩以下7個部位,有助紓壓安神,減少發惡夢、容易醒來的情況。

1.平肝:食指位置,從指拫推到指端, 按摩3至5分鐘
2.小天心:手掌根部,手掌外側肌肉隆起與內側肌肉隆起相交接的部位,按摩3至5分鐘
3.印堂:額頭,兩眉之間的中間點,揉3至5分鐘
4.耳朵:搓暖耳朵
5.頭頂百會:按摩頭頂正中央
6.腹部、背部:按摩這兩個部位,若用砭石按壓效果更佳

其他建議

  • 飲用沉香茶:暖和沉香茶,除了可以安定心神,也可促進腸胃蠕動,避免積滯
  • 佩戴沉香手串:沉香香氣可放鬆心情,有助進入深層睡眠

內容獲「中醫爸B - 馬琦傑醫師」授權轉載

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責任編輯:黃泳欣