【活得健康啲】辦公室OL手袋易超重孭到高低膊 骨醫教你謹慎挑選袋款擺脫背痛

休閒消費 10:26 2021/10/05

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女士天生愛美,買手袋方便襯衫又時尚,但林林總總的隨身物品重量加起來,可比保齡球還重!如孭袋姿勢不正確,分分鐘「出事」! 今集《活得健康啲》請來骨科專科醫生嚴永藝講解手袋超重如何影響我們身體,及教大家謹慎挑選袋款。

OL手袋過重傷肌肉

嚴醫生指文職人士需攜帶電腦、大量化妝品等雜物上班,故深受其害。而錯誤孭袋姿勢有機會導致頸椎、肩膊或腰部問題。由於骨架支撐著身體,附近的肌肉負責平衡,當肩膊承托手袋時,手袋的重量會經由頸椎、盆骨再到腳部。所以姿勢不當,就有機會影響身體和肌肉的平衡,從而引發痛症。

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輕視初期症狀 嚴重可致手麻痹

孭袋姿勢不正確初期症狀是肌肉酸痛、高低膊,甚至出現頭痛症狀。如情況沒改善,部分頸椎位置出現勞損會令骨刺增生,壓著神經線,導致手痛或手麻痹情況出現。嚴醫生又指不少病人因為肩頸痛求醫,其後發現因姿勢不正確引起,最嚴重是三十多歲需做手術醫治。

嚴選袋型 重量勿逾5.5磅 

嚴醫生指手袋重量不應超過體重的10%至15%,如體重為110磅,手袋勿重逾5.5磅(約2.5公斤) ,否則會嚴重影響步姿。

最理想的手袋款式是背帶較闊、質地挺身的背囊,而長度則由腰部至腰部對上位置會較合適。因為當人站立時,重心會在中間,所以背囊兩邊背帶可平均分佈重力。

而最不建議手袋款式是側孭袋和手挽袋。因側孭袋將重物集中在一邊的膊頭,且遠離身體中心,膊頭和頸部長時間處於不平均狀態會導致高低膊及肌肉痛 。而手挽袋除將重心偏則在一邊外 ,更需利用前臂發力,使前臂和上臂肌肉崩緊,容易肌肉疲勞。

另外,嚴醫生指如使用皮製,設鐵鏈、毛公仔等掛飾的手袋,都會加重手袋本身重量,因此建議盡量選用較輕身物料的手袋。而用側孭袋時,間中要轉換兩邊膊頭 。

3招紓緩痛症

治療因手袋過重導致的痛楚,醫生建議熱敷和簡單按摩可紓緩崩緊肌肉。另外,多做伸展運動,放鬆頸部或背部肌肉。如有需要,可做物理治療或服食消炎止痛藥幫助減輕痛楚。

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責任編緝:張懿慧