【中央肥胖】300磅林雪陀巨腩恐藏健康隱憂 一文睇中央肥胖風險教踢走大肚腩

醫生診症室 14:18 2021/08/23

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林雪體重達300磅,令網民憂心其健康狀況。

57歲的林雪是公認好戲之人,但近日就有網民發現,林雪體型看似愈來愈漲,側身照更凸出一個顯眼的大肚腩。其實過胖對健康毫無益處,不僅會增加患上冠心病、高血壓、睡眠窒息症等風險,衞生防護中心更曾引述一項研究指出,腰圍達102.7厘米(約40吋)或以上男士的死亡風險,較腰圍少於86厘米(約34吋)的男士高出兩倍。

有網民最近上載相片,只見身穿白衣的林雪側身坐在舞台旁邊,凸出一個巨型肚腩,看起來整個人「發福」不少。林雪目前體重已超過300磅,有網民就擔心他的健康狀況,認為他的樣子已有點病態情況。

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林雪入行30多年,由場務到演員,演活大大小小角色,肥胖體型似是他的標誌,甚至有「肥雪」的花名,但不難發現近年林雪的確是胖了不少:

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腰圍多少才算健康?

衞生防護中心建議,就華裔成年人而言,男性腰圍應在90厘米(約35.4吋)內;女性則在80厘米(約31.5吋)內,否則即屬中央肥胖。

衞生防護中心引述一項研究,比較不同腰圍人士的死亡風險。研究發現,腰圍達102.7厘米(約40.4吋)或以上男士的死亡風險,較腰圍少於86厘米(約33.9吋)的男士高出2倍。女性方面,腰圍達89厘米(約35吋)或以上的死亡風險較腰圍少於70.1厘米(約27.6吋)的女士高出78%。

據醫管局資料顯示,肥胖會加重身體多個器官負荷,引致許多疾病,甚至縮短壽命。而即使體重指標仍未達到很高水平,脂肪積聚已開始會影響健康。世界衛生組織報告更指出,肥胖人士相對正常體重人士,所增加的患病風險更達1至3倍:

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過重是香港市民常見問題,據衞生署進行的2014/15年度人口健康調查顯示,在15至84歲人士中,約三成人屬於肥胖、兩成人為超重。香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生黃麗詩曾受訪指出,肥胖原因主要是多樣因素所致:

多個因素包括先天遺傳基因再加上後天環境所致,如父母是胖子、家中所煮的餸菜都比較油膩、高熱量,加上平日少運動,都是致胖原因。

要健康地減磅,黃麗詩表示切忌一味求快,一般一星期減1至2磅是最恰當的,重點是持續。若不想反彈,就要兼顧做運動及戒口:

有一個理論叫Set Point Theory,人體除了恒定體溫的機制外,也有一個自動穩定體重與體脂的機制。例如是80公斤,身體自然會盡量把自己維持在80公斤,減肥時需時間把體重逐步下降,意謂這個新Set Point需時間慢慢適應。

因此,改變的關鍵是需要時間及持之以恆,一時間減太快,身體自然就會推回原點。

吃慢一些多咀嚼有利減肥

愈多肌肉基礎代謝率愈高,多運動肌肉型的人自然亦沒那麼肥。而建立肌肉要靠運動,有節奏和持續的帶氧運動,如打波、跑步、游水等,能幫助燒脂,無氧運動如舉重、肌肉鍛練重力也可「建肌」。

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黃醫生表示,若需減磅,帶氧及無氧運動都要做,加上良好飲食習慣,三管齊下並持之以恆就會漸見成效,只是做一樣帶氧運動也不是最有效果。

她指很多人減肥時捱餓是不智的,常感肚餓難以維持,應均衡飲食合理合適地減。另外,肥人一般吃東西急促,吃慢一些多咀嚼可較易有飽感。

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責任編輯:羅嘉欣