【明星扮靚】兩孩之母歐倩怡凍齡有道 3大貼士確保運動後享優質睡眠

娛樂 16:24 2021/08/24

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兩孩之母歐倩怡凍齡有道,分享運動後享優質睡眠的貼士。

現年41歲的歐倩怡(Cindy)持家有道,照顧好丈夫郭晉安和一對子女的生活,又抽時間努力進修,成為了正式營養師。退出幕前的她對自己的外表和健康亦很有要求,努力運動的她昨日在社交網站分享她的運動後小貼士,講解何以不少人運動後都出現睡眠問題。

歐倩怡早年與郭晉安結婚、誕下了一對子女後,開始淡出幕前,專心相夫教子。直到子女開始長大,她又去追尋自己的理想,努力進修,分別攻讀市場及管理學學士、營養學學士,以及運動營養學碩士課程,近年已經成為了一名正式的營養師。

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分享良好睡眠方法

注重健康的她除了飲食均衡,更有運動的習慣,昨日她則出兩張到泳池游水的照片,身為兩孩之母仍青春十足,穿上粉藍色的泳裝有如少女一樣。

不少注重保養的女士都知道睡「美容覺」的重要性,而歐倩怡今次則分享了良好睡眠方法。

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歐倩怡提到:「好多人努力做運動,想練番少少成績。最近有啲朋友同我講練習後太攰,反而瞓唔到,或者瞓得差咗,可能同運動後嘅飲食有關喎。我都有努力游水,跑步,yoga, HIIT………但我有嘗試圖3小貼士去維持好的睡眠,從而有好的表現、情緒、記憶及維持好的免疫能力等。」

她分享自己在高強度運動訓練後的飲食和睡眠習慣,建議大家多吃點碳水化合物,這能夠縮短入睡時間;多吃蛋白質就有助提升睡眠質素;而服用退黑素則有助入睡。她又提到睡得差的原因是吃得不夠,和進食高脂肪的飲食,這都會減少睡眠時間。

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獲營養學文憑

其實歐倩怡早前以一級榮譽畢業於「食物及營養學榮譽理學士」,現時已為一名正式的營養師,雖然她只有中五學歷,當年會考亦只得5分,好學的她深知難以報讀營養學課程,所以先讀基礎班及文憑課程銜接,再讀關於營養學的高等文憑。

她又為打好英文基礎修讀市場及管理學的4年學位課程,待子女長大後便重投較有難度的營養學,完成學位課程。最近她修讀「體育及運動營養學碩士」及「社區營養深造證書」,深化營養及運動的相關知識,一路走來並不簡單。

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撰文 : TOPick柴犬出動