【MIRROR成員】Anson Lo健身谷肌新造型拍MV 教主派福利親授快速變大隻秘訣

娛樂 10:55 2021/08/25

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「教主」盧瀚霆Anson Lo近日積極操肌,為新MV新造型做準備,未知MV新造型及12月7日的演唱會,是否與展示肌肉有關,相信神徒們十分期待。

MIRROR成員「教主」Anson Lo(盧瀚霆)人氣爆燈,在上周三(8月18日)於個人IG粉絲剛破50萬大關,僅僅一周,仗著日本播出《大叔的愛》、台灣《超感應校園》講到飛仔(Anson Lo劇中角色)因網絡欺凌而輕生的悲劇情節、派台新歌《不可愛教主》MV衝破600萬等等因素,不斷吸納神徒。

截至今日(8月25日),Anson Lo的IG已再添1.5萬神徒,單只是昨日(8月24日)一夜,教主的IG已急升3,000追蹤人數,走勢凌厲。

健身教練上載Anson Lo的操肌片段到社交平台。(IG截圖)

教主操肌以新造型拍MV

數月前,「教主」Anson Lo曾透露忙於演唱會、拍劇、拍電影等事宜,根本無時間上健身室,數月以來僅上個兩次云云,惟見「教主」IG近日頻頻PO出健身谷肌照片,更表明已開始拍新MV的shooting,惟新造型暫時未能公開,只能放些健身照片一慰神徒的思念。

未知MV新造型及12月7日的演唱會,是否與展示肌肉有關,相信神徒們十分期待。

神徒見「教主」操肌成果,加上時而短袖、時而背心示人,紛紛心心眼表示「教主終於有夏天」、更以「大隻霆」暱稱、「有型、靚仔」之留言不絕。

上周,「教主」已開始上載做健身的照片上IG。(IG截圖)

健身教練讚AL個底打得好

Anson Lo的健身教練CM Liu也在IG鋪出「教主」健身一周前後的對比照片,相片中所見,教主在8月23日操肌一星期後拍下的一張照片,上臂肌肉明顯健碩、如拳頭般膨然一鼓一鼓的、剛強有力、線條突出。

教練更披露健身貼士:「一個星期後要拍MV可以點做?飲多d水 去左d水腫先,之後辛苦少少啦」

同時又讚教主Anson Lo:「本身個底打得好,又配合飲食,加埋刻苦耐勞、專注同認真訓練,有咁嘅成果都要多謝自己(指Anson)、同神徒、同我」最後,教練更:「祝MV拍攝順利」。

同場加映:193+JNY專訪

素來被讚做事認真、付出200%努力的教主Anson Lo,一向對自己的要求很高,不僅在舞藝、歌藝上不斷鑽研,對於健身操肌也有自己的一套。

在去年5月份,新冠疫情兇猛來襲,人人留家抗疫之時,「教主」Anson Lo就曾拍了一條Gym Vlog,分享他在疫情下,在家如何做Gym,更親授快速變大隻的秘訣。

Anson Lo拍Vlog教在家健身

原來,「教主」Anson Lo過往在家健身,一般會做4set動作,主要集中鍛鍊胸肌、臂肌及腹肌。第1set動作是push-up,當中又分2set,其一是開肘,主要鍛鍊大範圍肌肉及手臂位,開肘做4set,每set12下。

其二是夾肘,集中鍛鍊胸部的中間位肌肉,因為操完大肌肉後,就要鍛鍊一些小塊的肌肉。

他表示,雙手會夾埋些或開些,鍛鍊的部分也不同,夾埋些是練胸部中間的肌肉,開些是練胸部兩邊的肌肉,而他則習慣雙手夾埋些,主力鍛鍊胸部肌肉中間的線條。「教主」更透露,自己通常每晚會做8set push-up動作,不過,他打趣說道,有時未必能堅持唷。

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Anson Lo提醒,做push-up練胸肌切忌將膊頭谷起,否則就會變成練背肌了。

此外,每set之間應隔30秒休息時間,因為做完1set後,肌肉會感到繃緊,必須利用這30秒拉筋,讓肌肉回復力量再做不同的動作。

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「教主」親授快速變大隻秘訣

至於第2set及第3set動作,主要都是鍛鍊手臂肌肉,Anson Lo會借助運動型繃帶作出鍛鍊;而第4set動作則是鍛鍊腹肌,「教主」表示,其中1set他會練半sit up,因為希望集中鍛鍊最接近胸肌的兩塊上腹肌。

在影片中,「教主」Anson Lo更披露一個快速操肌變大隻的秘訣,就是:「在你鍛鍊時做得最辛苦的那個位置,再堅持去谷一谷才放鬆,就會有一個快速壯大的效果。」

撰文 : TOPick柴犬出動