【開學壓力】「靜觀」課程助師生減壓 學者籲面對高壓環境時放慢腳步休息

社會 17:06 2021/08/25

分享:

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動提供為期8周的靜觀課程。(林宇翔攝)

莘莘學子下周即將回歸校園,開學初期要重新適應,對師生家長來說都要承受巨大壓力。為協助學生面對高壓環境,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動已免費向500多位教育工作者提供為期8周的靜觀課程,裝備他們回到各自學校讓學生認識及修習靜觀。有參加過靜觀活動的高中學生認為,透過活動學懂減壓。 

計劃由2019年中開始,由賽馬會慈善信託基金撥款、港大社會科學學院主辦。至今為來自141間中小學的500多名教師及輔導人員提供為期8周、每周約1.5小時的靜觀課程。當中266人成為「靜觀導師」,回到其學校教授學生靜觀。 

    點擊圖片放大
    +3
    +2

負責計劃的總監林瑞芳表示,「靜觀」是指透過練習讓心情平靜下來,不被情緒影響,令思緒更清楚。她指出,在靜觀課中會學習到呼吸練習、身體伸展等方式讓整個人放鬆,教師在經過訓練後,配合由主辦團隊提供的教材,可教導學生在高壓的學習環境中放鬆,及與壓力共處。 

聖馬可中學數學科老師賴筠詠曾參與計劃,並在學習課程後,由去年開始為學生上靜觀課。其中一名參與的學生吳興即將升讀中五,他指出升上高中後學業壓力大增,但透過靜觀就令自己冷靜下來,

計算數學時諗唔到答案,會覺得自己好蠢,學業壓力好大,甚至影響睡眠;學會咗靜觀令我身心冷靜下來,做數時可以發揮應有水平。

主辦團體亦於今年6月至8月期間,為家長提供8周的靜觀課程,內容更因應疫情期間父母子女或增添磨擦,加入了應付親子衝突等的內容。林瑞芳說,計劃於本年度開設更多針對家長的課程,幫助有需要的家長穩定情緒。

下周即將開學,林瑞芳提醒,開學初期處於「兵荒馬亂」的時期,不論是教師、家長或學生,都要盡量放慢腳步,照顧自己心神,不要只顧着衝刺,要給予自己適當的休息時間。 

同場加映,兒童酒精入眼致角膜受損,醫生拆解3類常見兒童眼睛創傷:

一文看清不同疫苗獎賞及優惠:https://bit.ly/3vw84v0

HKET TV健康台由專家拆解食物安全及都市疾病,即看:https://bit.ly/3cNFwr7

實時追蹤香港新冠肺炎確診者住所/出現地點,立即下載經濟日報App:https://bit.ly/2JdOaiS

記者:黃悅晴