【情緒管理】用錯Time Out反破壞親子關係 精神科醫生「3R」處理孩子情緒失控

兒童健康 17:46 2021/08/30

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精神科專科醫生李明冲教家長,以「3R」處理孩子情緒失控問題。

診症時問到家長如何處理子女情緒升溫,經常聽到一句「試過用暫停法(Time out),冇用㗎。」然後我便不厭其煩,仔細追問過程,才發現「Time out-暫停法」實在易說難行。

父母或者不自覺將「Time-out」 當作懲罰手段,將吵鬧的孩子帶離爭執現場,震懾一句「收聲唔好喊」,然後加以嚴厲訓斥。孩子自然表現一臉的不服氣,或是頂撞,更加失控,又或默不作聲,拒絕合作。稍一不慎,父母更大動肝火,甚至體罰收場。一來無補於事,事後亦面對更多自責,為什麼口講冷靜,自己卻動了真火,犧牲了親子關係。

冷靜下來撫心自問,當孩子正受情緒困擾,根本無法聽從指令。值得在大家心平氣和的時候,解釋暫停法不是懲罰,反而希望孩子能夠安全地宣洩情緒,一起學習冷靜。

用暫停法平服激烈情緒有三步曲(3R)Release-Routine-Review。

1. Release Emotion - 釋放情緒

預先說明遇到特定情況,孩子需要暫停活動五至十分鐘。初時最好有家長陪同,靜處一角,避免子女感到被孤立,增加焦慮。

陪伴時不說教、不責罵,不妨一起練習深呼吸。留意孩子情緒變化,如久久未能平復,可以再延續五至十分鐘,清楚說明,「我等你平靜後一齊離開冷靜區啦。」給予孩子勇氣面對過錯,「我哋一齊收拾,一齊講對唔住!」

2. Routine 繼續日程

當孩子逐漸冷靜下來,把握時機給予肯定,飲杯水,洗洗面後,鼓勵完成剛才的日程。其他家人也要有默契,表示接納,欣賞孩子能夠收拾心情。避免馬上重提舊事,加以斥責或者挖苦奚落。

3. Review 回顧檢討 

即使成年人火遮眼時,其實也沒有什麼思考能力,我們尚且需要平靜過後,再作檢討,孩子更加需要一些空間。可以簡單問一句:「你想幾時傾番件事呀?」給予孩子主動權,面對自己。不必操之過急,可以利用平時傾心事的時間,聽聽孩子說出心裡困難,亦可以平靜地解釋事件因由。

當然沒有一套管教方式可以解決所有問題,最基本仍是要花時間建立和子女的溝通默契。這也是孩子發展情緒管理的基石。

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撰文 : 李明冲 精神科專科醫生