【爆肌C朗】C朗渾身肌肉從不飲高糖飲品 一個原因從不紋身只想救人

健康 11:11 2021/08/28

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曼聯官方網頁在本港時間28日凌晨宣佈,成功簽入C朗拿度。網頁聲明指,曼聯已經與祖雲達斯達成轉會協議,相隔12年,36歲的C朗拿度將重披「紅魔」戰衣,交易尚待球員達成個人條件、發出簽證及進行體測才告完成。

C朗一直十分注重自己的形象,不時會將自己滿身肌肉的照片放上網。現在的他擁有43吋胸肌,更有腹肌、二頭肌和三頭肌。C朗沒有贅肉,相當結實。

根據西班牙早前的體育報道,他全身只有7%脂肪,肌肉佔了50%,而一般球員有46%,形容他的身體年齡可能比23歲男性更年輕。

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C朗亦分享他的健身秘訣,集體訓練時,透過競爭可彼此進步。球隊練習期間,當大家一起做掌上壓,C朗卻在做拍手掌上壓。每次按壓與撐起身體之間,他就拍掌,短短13秒已完成16下,把隊友都比下去。

豐富蛋白質餐單Keep住體年齡

C朗成功的秘密是願意保養身體,更聘請私人營養師、醫生、物理治療師和廚師,預期他可以再多踢10年至12年。

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為了保持最佳體態,C朗嚴格控制自己的飲食。他曾表示,會避免喝含有酒精及高糖飲品,也避免進食精製、加工食品及零食。他曾表示不喜歡喝酒,最愛喝果汁。即使練習及比賽會消耗大量體力,為補充流失的電解質及維他命B12,他會自備運動飲料,同樣是糖。

點擊大圖即睇C朗曾搬走贊助商汽水情形:

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而且,他選擇吃「整全食物 」(whole food),即不經精製的食物,包括:全穀物 (例如:糙米)、全麥包 (白麵包除外)、豆類 (例如:大豆、扁豆、鷹咀豆)、水果 (而非果汁)、蔬菜 (而非蔬菜汁)。

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另外,有球迷發現,他不像其他球星一樣有紋身。原來C朗是一個定期捐血者,由於紋身後一年不能捐血,加上紋身很容易感染傳染病,因此C朗從來都不紋身。

C朗捐血的原因,是因為他24歲的時候,見到其中一位隊友曾為兒子努力尋找骨髓捐贈者而奮鬥。因此他決定要定期捐血,C朗在2015年就跟製藥公司美國雅培合作,希望引起大眾對捐血一事的關注。

我們都可以透過捐血,改變一些事情。每次捐贈最多令3個在緊急情況下以及長期接受藥物治療的人受惠。

C朗很希望讓大眾了解到捐血的重要性,並鼓勵世界各地的人,成為長期捐血者,幫助拯救生命。

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責任編輯:羅嘉欣