【產後修身】吳若希產後3個月極速修身復工 16/8斷食法+低碳飲食

保健美顏 14:10 2021/08/31

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吳若希(Jinny)誕下次子後,透過改善飲食及持續運動,成功在短短數個月內極速修身復工。

吳若希(Jinny)去年11月誕下次子Kylian,連同4歲長女Giselle,順利湊成一個「好」字。榮升兩孩媽媽的Jinny沒有怠慢,產後透過改善飲食及持續運動,成功在短短數個月內極速修身復工。最近Jinny就接受梁麗翹訪問,大談減肥之道,更直言產後的減肥黃金時期就在頭半年,減肥成功率可達90%以上。

吳若希(Jinny)去年11月榮升兩孩媽媽,順利湊成一個「好」字。(圖片來源:IG@ jinnyng)

梁麗翹(Nicole)不時會在YouTube分享減肥扮靚資訊,昨日(30日)就上載一段專訪吳若希分享減肥方法的影片,並以「修身修得最快的朋友」來形容Jinny,盛讚對方「生咗好似同未生時差唔多」。

16/8斷食法一周減7磅

Jinny首先表示,自己只餵了一段很短時間的母乳,之後就開始實行斷食法。Jinny形容「16/8斷食法」是非常有效的減肥法:

某程度控制飲食時間在8小時內,之後16小時幫你burn fat(燃燒脂肪),這是最簡單最容易,但已經幫我在首星期減去7磅。

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她續指,生完小朋友的減肥黃金時期其實在頭半年,若能減得到,機會率是在90%以上。相反,產後一年之內的減肥成功率,只有大概70至80%。而倘若過了3年仍不減,許多時會習慣了自己的身型,往往就不會刻意去減。

低碳飲食+服用排水補充劑

為了加速修身效果,Jinny在飲食習慣上也有作出調整,包括刻意減少吸收碳水化合物。Jinny自認本身很喜歡食飯,以前食飯要食一大碗,但自從實行減肥大計後,她就開始減少食飯,晚餐只吃4個匙羹份量的飯,但就食很多餸菜,不會空腹捱餓。

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另外,Jinny也有尋求營養師的意見,進食補充劑,但她強調並非減肥丸,而是一些能健康地幫她排水、由醫生處方的排水丸。

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持續運動增肌肉量助燃脂

Jinny表示,自已在產後一段時間非常浮腫,更自嘲似「浮屍」、「發水麵包」。當Nicole問起Jinny產前產後的體重變化時,她就回答兒子未出世前,最高峰體重達72公斤(約158磅)。

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產後Jinny體重輕微回落至68公斤(約150磅),而最Fit是在產後5、6個月的階段,透過改善飲食加上做運動,足足令她減去差不多30多磅:

做運動是必須,因為懷孕時肌肉量會減少,我當時肌肉量少到連醫生也說我沒有肌肉,風一吹便會倒下,所以做運動是幫助增肌,有助燃燒脂肪。

在整個修身過程中,Jinny也沒有用過極端減肥的方法,只是試過一次冷凍溶脂,但因過程太辛苦,因此未有繼續下去。她分享,減肥的小貼士在於「貪靚」,因為當自己也接受不了「肥嘟嘟」的樣子,自然會的起心肝減肥,不過最重要仍是要用健康方法去減肥。

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責任編輯:羅嘉欣