【精神健康】6旬翁靠禪繞畫走出緊張情緒 精神科醫生10招建立良好精神健康狀況

社會 00:00 2021/09/06

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九龍醫院精神科舉行「精神健康推廣計劃」推廣精神健康的重要性。(冼偉倫攝)

新冠疫情持續一年多,市民精神健康受到嚴重衝擊,除了怕染病外,亦都或會因為社交距離的措施感到孤獨。九龍醫院精神科每年10月至1月都會舉辨「精神健康推廣計劃」,透過不同的活動令市民關注自己的精神健康,以及提升對精神病患者及康復者的認識及接納。精神科醫生亦提出了多個小貼士,希望市民可以有良好的精神健康狀況。

為配合每年政府舉辦的「精神健康月」,九龍醫院精神科由2013年起都會舉行「精神健康推廣計劃」,透過不同的活動,推廣精神健康的重要性。疫情之下,九龍醫院去年以視像的形式,舉行5項活動包括活力橡筋操、和諧粉彩等,讓參加者可以在壓抑的生活下,以不同活動減壓。

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現年60多歲的古先生坦言自己是個害易緊張的人,在疫情期間,由於害怕染疫且被限制社交活動,導致長期留在家中,感到非常不安及焦慮。其後他接觸到有關計劃,學會透過視像與他人會面,並參加禪繞畫及和諧粉彩畫班,大讚活動可以紓緩壓力:

現時只需要一支筆、一張紙就可以畫畫,當好大壓力的時候,禪繞畫可以令我找回內心的和平,令我的情緒有一個出口。

九龍醫院精神科副顧問醫生余靄婷表示,曾遇過很多病人因怕受感染,而拒絕到醫院複診;另有病人在會診時,在房間內噴灑酒精噴霧。現時本港疫情稍有緩和,她認為複診病人的心情沒有以前緊張,亦較少病人不願複診。她又提供了一些小貼士,助建立良好精神健康狀況:

  • 有規律的生活,保持充足睡眠,均衡飲食
  • 建立運動習慣(每星期最少做3次,每次約30分鐘;或每天20分鐘的步行運動)
  • 培養興趣
  • 聆聽自己的需要,照顧和善待自己
  • 多欣賞、讚美和鼓勵自己和別人
  • 與家人和朋友定期的聯繫,適應新方式的社交活動
  • 切勿濫用藥物或酒精
  • 嘗試慢活、靜觀訓練
  • 善用網上的資源
  • 戰勝「疫」境,快打疫苗

今年的推廣計劃將於10月1日起舉行,以「Reconnect: 愛、伴、行」作為主題舉行5項活動,包括步行活動「伴你同行」、禪繞畫及和諧粉彩等,有興趣參加的市民,可於本月底至下月初,致電3129 6660與九龍醫院病人資源中心職員聯絡。

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記者:郭詩詩