【懷孕水腫】孕婦求開醫生紙穿波鞋上班 婦產科醫生教揀合適鞋5大貼士

親子 17:48 2021/09/20

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女士在懷孕時特別容易水腫,水腫通常是孕晚期(一般32週後)的常見症狀。但有媽媽要求出示醫生紙才可以穿著波鞋上班,婦產科醫生驚訝表示首次聽見,質問道「為何不可以多一點包容」。

婦產科醫生拆解孕婦穿波鞋的好處

女士在懷孕期間增大的子宮會壓迫了靜脈血管,使回流心臟的血液受到阻礙,從而導致下肢水腫。通常產後一個月左右會慢慢消退。而波鞋一般保護度較好,防滑,平底。孕婦水腫時,一般鞋未必可以穿得下,而波鞋一般較闊落及舒適,因此保護度及承托力好的波鞋可以強化腿部肌肉、增加背部與膝蓋的支撐力;減少腰背痛增進下肢血液循環,減少水腫。

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婦產科醫生公開5大選擇適合貼士

1. 鞋子材料要以舒適、軟身透氣為主,防滑性要好。

2. 不要貪放便買過於寬闊的鞋子 (絆倒、扭傷意外風險),太窄也要換掉。

3. 圓頭Slip-on,沒有鞋帶拉鍊的鞋比較方便。(懷孕後期肚子會礙著,當然準爸爸也可以幫忙)

4. 跟鞋1.5-2.5厘米最合適,不宜超過5厘米。(增加腰背痛、水腫,易失重心)

5. 避免拖鞋。 (防滑性差,容易脫落)

5大減輕水腫貼士

孕婦可從日常生活小節著手減少水腫,例如不時轉換姿勢坐一會時又站一會、走下路以及定時伸展腿部。據衛生署家庭健康服務指出,還可以嘗試以下方法減輕水腫:

坐時:用矮櫈托高雙腳,避免雙腳盤蹺。

睡前:用枕頭墊起小腿,上下左右重複擺動雙腿。

睡時:盡量採用左側睡眠姿勢。

衣飾:穿舒適有彈性的鞋襪。

飲食:均衡營養,充足水分,絕不可刻意減低喝水量。

文章獲Facebook專頁「Dr Heidi Leung 梁巧儀醫生」授權轉載。

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責任編輯:王明芳