【正念禪修】佛教學校設「青蛙仔」禪修課程  助小一生調節情緒及培養專注力

社會 00:00 2021/09/20

分享:

佛教慈敬學校推國際認可正念禪修青蛙仔課程。(冼偉倫攝)

疫情下的新學年無法進行全日面授課程,為師生帶來很大挑戰。有小學校長指出,今年的小一學生在自理及情緒管理方面比較差,故在新學年起將「青蛙仔」正念禪修課程加入原有的佛德課中,期望學生可在不同主題的課程中,潛移默化地學會平靜心情、集中精神等。

    點擊圖片放大
    +6
    +5

每年9月都會迎來一批新的小一學生,他們在面對新校園、新老師及同學下,需要一定的時間適應轉變。佛教慈敬學校校長范秀琪指出,受疫情影響下,學校需要暫停面授課程,為師生都帶來很大的挑戰,尤其今年的小一學生,在經歷了兩年的網上課堂,可說是由K1直升小一,出現「後疫情」情況。她指出,小一學生除了在學習能力方面比較差外,因為減少校園活動而導致自理能力及與社交能力較差,教師要比往年花多一至兩個月時間處理相關問題。

有一些小一學生因為無辦法控制自己的情緒,有時間會出現在座位上大哭。

為了可以提升學生的情緒管理、專注力等,該校在本學年起,所有小一學生會在原有的校本課程中的佛德課,加入8堂的正念禪修課程「青蛙仔」,期望學生在面對在煩惱時,像青蛙一樣先靜下來,感覺自己的呼吸及周遭環境,將注意力回歸當下的心理狀態,再處理問題。

此外,課程再配合全校現時每周三次、每次5分鐘的「禪一禪」時間,讓學生在早上正式上課前平靜心情。有不少學生坦言,「禪一禪」及佛德課學會的禪修技巧可以應用於生活上。其中,小六生林月如亦表示,自小二開始學會禪修後,不時利用它讓自己冷靜及放鬆,坦言在睡前及溫習前都作禪修可以提升睡眠及學習質素;而小四生王保賢亦憶述自己一次被校車保姆「點錯相」的事情,不過他選擇冷靜下不與保姆理論。

那次保姆聽到車上有同學很嘈吵,她以為那個那個學生是我,於是就責罵我了。雖然我當下很生氣,但我沒有選擇抗辯,反而是在下車後,找了一個角落作「禪一禪」,冷靜自己的情緒後翌日再與保姆道出事實。

    點擊圖片放大
    +6
    +5

正念禪修課程「青蛙仔」將加入原有的佛德課的課程,全年共有8堂,每節約30至40分鐘,8個主題包括學習專注力和呼吸、用想像力與情緒相處等,期望學生在面對在煩惱時,像青蛙一樣先靜下來,感覺自己的呼吸及周遭環境,安頓身心再處理問題。

「青蛙仔」課程8個課題:

  • 專注力個專(專注力和呼吸)
  • 關心你的身體
  • 嚐嚐、聞聞、聽聽、看看、感一感覺(感官)
  • 感受你的感覺(情緒)
  • 接納感受
  • 專心做動作(運動中的感覺)
  • 想像的力量(用想像力與情緒相處)
  • 友善很有趣(善待自己‧善待別人)

一文看清不同疫苗獎賞及優惠:https://bit.ly/3vw84v0

HKET TV健康台由專家拆解食物安全及都市疾病,即看:https://bit.ly/3cNFwr7

實時追蹤香港新冠肺炎確診者住所/出現地點,立即下載經濟日報App:https://bit.ly/2JdOaiS

記者:郭詩詩