【超市大搜查】進食過量麵包增壞膽固醇損心血管 營養師分享15款港式麵包卡路里

兒童健康 10:59 2021/09/30

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不少家長會為子女準備麵包做為早餐,但進食過量港式麵包,會增加膽固醇同有損心血管健康。本港有註冊營養師分享15款常吃的港式麵包卡路里,當中1條丹麥條已有426卡路里。

註冊營養師何梓姍(Rosanna)近日在其facebook專頁發帖,分享15款港式麵包卡路里,包括大家常吃的菠蘿包、腸仔包、雞尾包及吞拿魚包等。

她在帖文中稱,1個普通菠蘿包(沒餡)有287卡路里,相等如1.3碗飯嘅卡路里,直言一日食一個想不肥胖都難。並稱這些港式麵包,因用上大量不健康的高飽和脂肪牛油整成,進食過量會增加壞膽固醇同有損心血管健康。

營養師分享15款常見港式麵包卡路里:

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據世界衛生組織建議,一般成年人每日總熱量攝取約1,500-2,000卡路里;另據食物安全中心及Health.gov的資料顯示,建議4-6歲兒童,男童每天攝取1300-1600卡路里、女童為1250-1450卡路里;建議7-10歲兒童,男童每天攝取1700-2050卡路里、女童則為1550-1900卡路里。

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文章內容獲何梓姍(Rosanna),澳洲註冊營養師,Facebook專頁「註冊營養師Registered Dietitian Rosanna - 營養小百科Nutrition Micropedia」授權轉載。

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責任編輯:黃存新