【香港先生】港男鄭健樂曾為兩自閉兒棄演藝工作 筋肉慈父以耐性營造親子happy hour

娛樂 16:45 2021/10/06

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耐性十足的大隻佬Rocky表示,自己跟兩名愛兒的關係比較好,「他們好乖巧,又黏我,會較聽我的說話。」

三歲定八十有時未必盡言,像「大隻佬」藝人鄭健樂(Rocky),原來他一直是瘦蜢蜢,與今日對照,不可同日而語。

這個兩子之父,育有兩名患有自閉症的兒子,若電影《大隻佬》宏旨講述因果法則運行,這個「大隻佬」則從父愛了悟生命,只知用無盡的愛和時間耐性把他們養育。

掛念兒子哽咽落淚

Rocky是兩子之父,大仔今年13歲,細仔12歲,兩個都有輕度自閉症,細仔兼有過度活躍症及專注力不足,同樣在兩歲進行檢測時發現。「學校通知,他們行為表現和一般小朋友有點不同,到醫院做評估證實。照顧要多付出耐性和時間,他們表達能力與同齡小朋友不同,有時都要了解及感覺他們需要甚麼。」

他擔任過張學友、李蕙敏私人教練,目前也是錢嘉樂的私人健身教練。(湯致遠攝)

自閉症他略有所聞,但對此認識卻不多,用心和時間去了解,再嘗試一些針對方法是否可行。「耐性好緊要,我們父子關係比較好,他們好乖巧,又黏我,會較聽我的說話。」

Rocky常記得這個窩心片段:大仔愛砌LEGO和拼圖,他負責砌Rocky則負責去找部件,儼如助手般。爸爸怕他把LEGO的貼紙貼得不好,常常待他入睡後漏夜貼上,翌日早上他見到大呼驚喜。

有年父親節,大仔寫了一張卡給Rocky,字體不算整齊,但他收到時開心感動得難以言喻。2010年Rocky曾一度離開幕前工作,擔任私人健身教練,騰出時間照顧愛兒。

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因他目前與太太離異,結束20年婚姻,兩子由媽媽照顧,Rocky未能經常與他們見面,牽腸掛肚得很。「我好掛住他們,惟有偶然傾下電話,睇下過往拍的影片,諗起我都會眼濕濕。」提起心肝寶貝,Rocky愈說愈哽咽,斗大的眼淚滑下臉頰。

刻下Rocky全身重投演藝工作,早陣子曾參與《愛回家‧開心速遞》拍攝,公餘積極減肥修身。「娛樂圈及健身事業我都要keep回身形,同時增值自己,有甚麼可改進如演技、講對白,無做過都想嘗試,給予觀眾新鮮感。」

有時Rocky在家舉啞鈴,兒子們想參與,會讓他們舉一些最輕磅的啞鈴。大仔愛游泳,遺傳了他愛運動的個性。(被訪者提供)

30年健身教練生涯

眾人認識的Rocky,固有印象是大隻、健碩,周身肌肉,其實他由小至大都是「瘦底」,而且擅長田徑。「由小到大我都愛做運動,小學中學都是田徑隊成員,中學時也開始接觸重量訓練,那時於我並不是為健身,不屬於全面的訓練,都是舉下啞鈴,為了增加跑步時的體能。」

中學時他已有5呎10吋高,125磅,像一枝竹竿,就算怎樣狂吃都難以增磅。畢業後他心忖有何方法能令體重增加,哪些運動可以自己做,兼不受天氣影響,於是開始接觸健身。

初時抱持嘗試心態,由教練指導下做重力訓練,3個月下來,Rocky重了20多磅,即行內術語叫「上到磅」,自此愛上健身。

日子久了,他有感健身既幫到自己幫到人,開始健身教練生涯,時為1985年。初時是做兼職,逐漸成為全職,至93、94年,私人健身教練開始在港盛行,Rocky可算是第一代私人教練。「我與杜德智同期,直至現在,已度過三十個年頭。」

由小至大都是瘦削身形的Rocky,與現在的「大隻佬」像兩個人。(被訪者提供)

作為私人教練,身形就是他的「生招牌」,平日保持之法包括飲食,少糖少油是必須,平日多飲熱檸水走糖,參加健美比賽前幾個月,全部食物是白烚。非參賽的日子,平日則有一、兩天稍稍放縱,會吃一些自己鍾愛的食物。

運動日日操練就必然,但他會視乎工作時間而安排或長或短,也會為自己訂定目標,如3個月要重幾多磅,或練好某一組肌肉,為自己找動力。

操Fit關鍵:恒心

健身最怕搖搖效應,辛苦操來的肌肉「六神合體」反彈,Rocky卻指要Keep不難,肯做回運動已回復,而由肥胖操到fit最不容易。「體重反彈的原因好多,好像不注重飲食、做運動時躲懒,以為fit了就鬆懈。」

保持身形,他說飲食的比重大於運動,我們不能24小時做運動,吃東西攝取過量卡路里則容易得多,卡路里多過身體便會肥胖,道理簡單。

教練指導學員操練,但跟進不到他們飲食,只能給予建議,始終要看學員的決心恒心。「肥膩、甜吃會令人肥胖,高鹽份食物則會令身體積水,綫條會打折扣,想操好身形還是少沾唇。」

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不少人愛看網上片段跟隨運動動作,但Rocky指一些細微位未必可以看清楚和了解,更甚是一些動作未必合自己做,他舉個例如當事人腰有傷患,做錯動作有可能弄巧反拙。

網上片段可參考,但不能完全跟足,始終最好有私人教練或健身室駐場教練從旁指導。「有些健身器械未必可清楚正確用法,位置不正或對應不到想練肌肉,做到大汗淋漓效果也是事倍功半。」

他當上私人教練,遇過有勤力過度又有懶得動,十分兩極:「過度勤力的我會稍為制止,怕對方會overtraining,我訂立些有限制的programme,這與性格有關,唔郁唔舒服,甚至運動完翌日不感到痠痛不過癮。懶惰一族要採取鼓勵方法,不能逼迫得太緊,一怕了就可能打退堂鼓不敢再練,偶然都要氹下。」所以做教練有時都要軟硬兼施。

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健身發燒友

要Rocky形容熱愛健身的程度,他用了發燒兩字,會看大量健身雜誌、影片,一切有關健身的都很著迷。為考驗自己實力,他曾參加過3次健美比賽,分別是93年、95年及96年的「全港青年健美錦標賽」,在健美行內屬於新秀賽,分別奪得亞軍、第五名及第六名。

2005年,他參加「香港先生選舉」,香港先生與健美比賽不一樣,不是講求健美大隻身形,報名前他刻意減磅,當時由218磅,遂減至190磅才參選。「這次選舉,可算是我人生轉捩點,我向來喜愛演藝工作,做健身教練時都有做過freelance model拍硬照和廣告、當電影特約演員,希望藉着比賽入演藝圈。」

問他為何不直接入行?他說那時十分喜愛健身,未能一下子放下,至比賽時終決定入行。適逢第一屆想挑戰自己,也成為入行一個途徑。

2005年「香港先生選舉」勇奪「健力組」冠軍,他的人生從此變得不一樣。(被訪者提供)

選舉中他奪得「健力組」冠軍,一夜成名,街頭巷尾都認識他,走在街上有叫他「大隻佬」、「大隻仔」、「香港先生」或他的英文名Rocky。

他說,娛樂圈及健身是相反的工作,後者很規律,前者通告難控制,如「28」(凌晨四時)仍在開工,初入行要適應。入行頭幾年,他全職當藝員,後來在拍劇之餘繼續私人教練工作。

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疫情患上幽門螺旋菌

上年4月Rocky被幽門螺旋菌所困,初時只感胃部不適,求醫後也以為只是一般胃炎。服藥一個月後依然不舒服,再看醫生仍如是,反反覆覆,故安排一次照胃鏡確診幽門螺旋菌,獲處方胃藥和抗生素,做吹氣測試可惜病菌抗藥性未能奏效,於是再服用胃藥和抗生素,幸這次能成功剿滅病菌。

「整個過程長達9個月,因胃痛我沒胃口,一日只吃兩餐,吃東西後又會胃脹。加上影響睡眠,睡幾小時又醒過來,初時我都會在家舉啞鈴,但人營養不足、睡不夠,做運動也有心無力。」

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一直健身的他,人變得頹靡,像沒有寄託。身形則少了肌肉,多了一個肚腩。病了一場又停了健身工作,他直言也算是人生低潮,但心態盡量往正面想,一心希望病快痊癒,疫情快過去。

胃病醫好,飲食回復正常後,他再重拾重量訓練,循序漸進復操,八、九星期後喜見體能有進步,狀態回復過往六、七成。

場地:教練聯盟 Asian Alliance

記者:周美好