【汶姨信箱】開live唱歌聊天陪伴網民 林二汶:勿對失意的人說「不要不開心」

健康 17:42 2021/10/21

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不少人日復日為工作、生活打拼,被壓力拖垮,抑壓情緒也不自知。為幫助大家紓壓、察看自己精神和心靈狀態,歌手林二汶現定期在社交平台開直播唱歌、聊天,甚至開設信箱讓大家談心事,隔空陪伴網民。她認為,「聊天是需要的,有時候與自己聊天更重要。」

二汶認為與自己對話,聆聽自己內心的聲音是很重要的。(曾嘉文攝)

獲網友信任分享心底話

自今年初,二汶逢周日在facebookinstagram開直播,自彈自唱、與網民聊天。近月,她更在IG開設「汶姨信箱」,讓網友吐苦水、談心事。直播,是她與大眾聯繫、相處的方式,亦有不少人因此主動找她傾訴。關於工作、學業、感情煩惱等來信她都收過,有些還挺沉重。「在那些信裡面,很多人說,他身邊有甚麼人離世,他錯過了甚麼。字裡行間,我很感覺到有些事他真的解不通,(因而)需要對我這個陌生人說如此沉重的事。」

二汶說,失去最好的朋友盧凱彤是人生最大的傷痛。(facebook:林二汶)(facebook:林二汶)

收到這類來信,她總是小心翼翼地處理。

太沉重那些,我不會胡亂回覆、亂講安慰的說話。那些我不懂回答的,我不會回答。我覺得這是最負責任的行為。

二汶指出,同理心很重要。她曾經歷摯友離世,明白有些傷痛不能處理,也不能為傷心設時限。「對著太悲痛的人,我不會說些甚麼,因為我知道那刻其實說甚麼也沒用,你說一句『我明白』也不行。」

除非有類似人生經歷,否則說「我明白」這一句是無說服力的。她猜想,也許是那悲痛的經歷,令大家寫信給她,「因為他們相信我會明白,這一份理解是很重要的。」

在「陪我講Shall We Talk」舉行「Talk Friday」活動上,二汶任快閃店長派湯給市民,鼓勵他們多與身邊人聊天。(湯致遠攝)

勿對失意者說負面話

她稱,當對方身處低潮、需要協助時,要看看情況持續多久、是否需要專業幫忙,但這並非一通電話就可立即判斷,尤其我們不是專業人士。不過若碰上此情況,接電話的人首先要知道:不能提及負面字眼、甚麼說話不該說;同時,亦要知道有些事情非一時三刻可解決、可幫助對方。譬如,「沒事的」、「明天就會開心起來的」、「不要不開心」、「你只是想太多,別想這麼多了」這些說話不能講。

早前學習相關應對技巧時,有個例子令她印象深刻。「若有人留言表示:『我壓力大至躲在廁所裡哭,哭到連同事也不知道,我很怕被同事知道。』你可以回答對方:『其實你也很棒,你首先處理了自己的情緒。有時狼狽,你也不想讓別人知道。』」二汶解釋,這並非回應他是對是錯,而是先了解其情況。若沒受過訓練,至少要知道甚麼不該說,而最不該說的是「你不要不開心」。

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出道第20年,二汶首奪「叱咤樂壇我最喜愛的女歌手」。(facebook:林二汶)

生活中有許多問題,旁人根本無助解決。二汶說,自己可做的、幫助大家減壓的是,逢星期日開直播。每次她按不同主題選歌唱歌、說說無聊事,也曾唱兒歌、安排小遊戲,冀大家可藉歌曲靜下來,不再聚焦在自己的事情、難題上。「音樂最能夠帶給人的不是解釋,而是一個空間讓你放開,用用腦部其他部份。」

開直播多時,的確有「療效」。二汶稱,有網友每周必定看其直播。「有些人看完後會覺得『我又得著一些力量,可以繼續走下去』。」但更多時候,她聽到網友說「我本來很不開心,看完之後又開心起來。」二汶稱也不知道為甚麼,或許這就是陪伴吧,而這正是她想帶給別人的東西,甚至透過說話令人有所領悟、啟發。

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與自己對話聆聽內心聲音

「長大後,我發覺要跟內心這把聲音相處更多,應該有獨處時間,為自己『充電』。」二汶常常約朋友聊天,也會找朋友傾訴。心情低落時,有些人會聽歌排解情緒,她則相反。

我心情低落時不聽歌,開心時才會聽歌。每個人也不一樣,因為聽歌也挺危險的,有些人心情不好還去聽歌,等於縱容自己沉溺。我不會這樣選擇。我情緒高漲時,就很喜歡聽歌。

「要接受放鬆的時候,可以甚麼也不做。真的坐著看著天花板,然後只是呼吸。」二汶認為,放鬆自己的方法有很多,但若覺得非找一個方法不可,這想法會帶來壓力。她笑言,自己最喜歡躺在梳化上,甚麼也不做。最近她更愛上觀看ASMR(自發性知覺經絡反應)影片減壓,看別人吃東西、剃鬍鬚、製作陶瓷,聽著那些聲響,一看就兩小時。「看完後會覺得這世界很美好,整個人也很舒服。」

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要照顧好情緒,就需好好接納自己。直播期間,二汶不怕在鏡頭前分享失敗經驗,結他彈錯、失手,就重來吧。她笑言,現時已有一個「撻Q歌單」。

沒經歷過失敗,沒那經歷,你根本不知道甚麼是對的。若你一直只想追求成功、想做第一,一定要做到,你就像走在一條很狹窄的道路。

她說,若自覺很失敗,就告訴自己「距離成功又近一步了,因為失敗乃成功之母」。

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記者:黃泳欣