【超市大搜查】飲鈣思寶補鈣降膽固醇?註冊營養師教揀補充鈣質之選

食用安全 10:37 2021/10/25

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註冊營養師教按需求揀不同營養鈣思寶。

市面上這麼多款鈣思寶該怎樣選擇?飲鈣思寶可以降膽固醇?澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)比較了市面8款不同的鈣思寶,並為不同需要的人士,推薦合適的鈣思寶。

潘卓琳表示,所有鈣思寶都屬於低糖飲品,而且一包250毫升的鈣思寶所提供的鈣質都有約425毫克,是補充鈣質不錯的選擇。成年人每日需要約1000毫克鈣來保持骨骼牙齒健康。

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最健康選擇:無糖鈣思寶

  • 適合:減脂人士,一般大眾,想降低游離糖攝取的人
  • 不適合:對大豆敏感的人士

另外原味豆奶及燕麥味豆奶也是挺不錯的選擇,只是因為有添加糖,所以熱量會比較高,所以最好選擇無糖。

降低血液膽固醇水平之選:植物固醇版本

  • 適合:三高人士,血液膽固醇過高人士
  • 不適合:對大豆敏感的人士

大豆/堅果敏感之選:杏仁奶/燕麥奶版本

  • 適合:杏仁奶適合大豆敏感人士;燕麥奶適合堅果敏感/大豆敏感人士
  • 不適合:杏仁奶不適合對堅果敏感人士;燕麥奶不適合麩質(gluten)敏感/不耐人士/患乳糜瀉人士(Coeliac Disease)

便秘人士/便便不暢通之選:膳食纖維豆奶

  • 適合:
    • 平常吃多肉少菜的人,但不代表可以只飲鈣思寶補充膳食纖維,要多吃蔬菜!
    • 便秘人士,記得喝夠水,吃夠油脂,多運動,吃夠蔬菜水果也很重要
  • 不適合:對大豆敏感的人士

文章獲「註冊營養師Dietitian 啊家Ah ga」授權轉載。

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責任編輯:楊宛茜