【心臟風險】去年心臟病死亡率達87% 港男愛食碟頭飯2條主要冠狀動脈閉塞逾9成

社會 14:54 2021/10/26

分享:

香港心臟專科學院提倡市民應建立「3低1高0反式」的飲食習慣。(林宇翔攝)

心血管疾病為全球頭號殺手,本港去年因心臟病而死亡的人數高達6,561人,死亡率較2019年上升6.5%。香港心臟專科學院今日(26日)公布調查發現,有99%受訪者最少有1項患心血管疾病的高危因素,大大增加患上心腦血管疾病及癌症的風險,學院倡「3低1高0反式」的護心公式,期望市民可拆除各項「心血管炸彈」。

    點擊圖片放大
    +2

為探討本港成年人生活習慣及評估其心血管疾病風險,香港心臟專科學院上月委託中文大學訪問1,005名市民,結果發現有78%的65歲或以上人未能達到世衞建議每周3次或以上改善平衡力運動;69%人運動量低於150分鐘中強度或75分鐘高強度運動;另有49%人每天睡眠不足7小時,而少於6小時的睡眠時間更會增加各種心腦血管病風險。

調查又發現,92%受訪港人攝取蔬果量日均少於5份,平均蔬果進食量僅2.3份,較衛生署2018/19年調查更少0.1份;34%人每日進食量在1份以下;近半數人睡眠時間少於7小時;65歲以上群組中26%人睡少於6小時,遠低於美國睡眠基金會建議的7至9小時。陳指睡少於6小時是「紅燈中紅燈」,恐令心肌梗塞風險增2成。

最新影片推介:

除了不良生活習慣會造成對心血管的負擔外,香港心臟專科學院前院長暨世界心臟日2021籌委會聯席主席醫生陳藝賢表示,超重、肥胖及慢性病如三高等亦會增加心血管負擔。調查發現,受訪者中有45%患者過重或肥胖;另有約30%人患三高或心血管疾病,例如有58%人患高血壓、47%人有高血脂或高贍固醇、24%人有糖尿病;另外分別有18%和25%人從未去檢驗血糖和血膽固醇,即使患病亦未必知道。

他指出,2020年高達6,561人死於心臟病,每10萬人計死亡率高達87.7%,較2019年多6.5個百分點;腦血管病死亡率亦高2.7個百分點。過去4年心臟病和中風死亡率一向平穩,突然在1年間上升屬異常,相信情況與疫情相關,如運動少致體重增、覆診密度減少、或因怕感染抗拒到醫院,「有醫院調查發現,病人出現病徵到求診時間間距,由80至90分鐘,延長至疫下的300分鐘以上」。

現年54歲的劉先生於前年確診心臟病,他表示,自己有近30年吸煙習慣,飲食以茶餐廳、快餐為主,「成日食碟頭飯」,加上為夜班工作,睡眠質素欠佳,40多歲時已患有三高,長期需要服用藥物,而他於2年前發現2條主要冠狀動脈閉塞超過9成,經3次通波仔手術後,他下定決心改善生活習慣,並戒掉多年煙癮,每周最少3日會做運動,「盡量食得清淡,戒咖啡奶茶」,體重由最高時84公斤減至現時81公斤。

香港心臟專科學院提醒,市民要遠離心血管疾病,應建立「3低1高0反式」的飲食習慣,即低油鹽糖、高纖維及零反式脂肪,並每天進食最少3份蔬菜及2份水果;每周最少150分鐘中等強度或75分鐘高強度帶氧運動;定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇、體重及腰圍等,以及進行身體檢查;保持每天7至9小時的充足睡眠;世衞建議 65 歲或以上人士每星期最少 3 天進行改善平衡力運動,而成年人每星期最少 2 天進行肌肉強化運動,以減低患心血管疾病的風險。

最新影片推介:

一文看清不同疫苗獎賞及優惠:https://bit.ly/3vw84v0

HKET TV健康台由專家拆解食物安全及都市疾病,即看:https://bit.ly/3cNFwr7

實時追蹤香港新冠肺炎確診者住所/出現地點,立即下載經濟日報App:https://bit.ly/2JdOaiS

記者:洪芷晴