【新冠肺炎】疫情未止2年無得去旅行生活苦悶 醫生教5個減壓方式添生活新意

醫生診症室 13:54 2021/10/28

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疫情未止2年無得去旅行生活苦悶,醫生教5個減壓方式添生活新意。

我們在新冠肺炎病毒的煎熬下,不經不覺已過了一年半。在這段時間,我們不止心理上承受着自己或親人患病的風險,為了抗疫而實施的社交距離措施和外遊限制,也令我們喘不過氣來。直至現在,學生未能全日復課,我們大部份時間還是困在家中,以致我們的社交生活和人際關係大受影響。

香港人最喜歡去旅行。不論是環遊歐美的長假期,或是台灣日本的週末短途旅行,只要能離開狹窄的居住環境,出外走走,對大多數香港人來說,是人生的一大樂事!無奈疫情的發展不在我們的控制之內,而我們正在經歷第二個不能去旅行的暑假。有什麼減壓的方式?就讓我們在這兒給大家少許建議吧!

一丶發掘新體驗:

當全球都在家工作時,大家就會想辦法娛樂自己,包括嘗試自己做麵包,焗蛋糕。趁著現在麵粉還未缺貨,是時候搬那架麵包機出來了!就算無法去外地旅行,我們也可以在網上搜羅不同國家特色佳餚的食譜。試着離開日常去的大型超市,轉往一些特色店舖搜羅食材,實驗一下。這樣,在家中品嚐外國美食也絕非難事。

二丶開心share:

直至筆者撰文的時候,食肆依然只限四人一枱。雖然我們不能與一大班朋友吃喝玩樂,或除下口罩閒聊,幸好我們還有社交媒體這一大發明!有沒有想過擁有自己的blog,與家人和朋友分享你的新體驗?在社交平台與其他志同道合的bloggers聯繫,讓我們即使留在家中,也可以建立新的友誼和社交圈子。

三丶貢獻:

你心底裏有沒有一個宏大的理想或理念,只是被每天營營役役的生活埋沒了?也許你希望能實踐綠色生活,支持環保,或幫助弱勢社群。現在正是你能嘗試活出理念的最佳時機!既然儲了兩年的旅行錢至今還用不着,倒不如聯絡相關的團體或機構,把其中的一部份捐給有需要的人吧!若果日後社交距離措施放鬆,你還可以考慮在慈善團體內做義工,實質參與他們的活動呢!

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四丶重拾舊興趣:

年少時的你有沒有點藝術或音樂的天份?讀中學時,有沒有和朋友夾band?與其在家中百無聊賴,不如拿起那被遺忘多年,在家中角落鋪塵的舊結他吧!要喚醒自己的藝術細胞,永遠也不會太遲的!小時候有嘗試過學日文的你,也可以現在重拾這個興趣。疫情過後,重回日本,可能別人會以為了你是local呢!

五丶照顧心靈:

誰說我們必須環遊世界,才可以發現新大陸?每個人的內心都是一個無涯的小宇宙,而只有自己,才可以發掘這個宇宙帶來的驚喜。靜觀是一個我們可以隨時隨地學習的技巧。停一停,放下手上的東西,進入我們內心的小宇宙吧!張開我們內心的眼睛和心扉,不但可以令我們感受和欣賞我們自己的臨在,也可以幫助我們欣賞和珍惜我們外在所擁有的一切。

撰文 : 香港心理衞生會教育及預防工作小組委員 區浩思醫生(精神科專科)