【改善失眠】煩躁不安思慮過多常失眠 中醫推介茶療寧心安神助入眠【附做法】

保健美顏 14:35 2021/11/03

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若經常失眠,中醫推介桂圓酸棗仁茶,有助寧心安神。

經常失眠,喝甚麼有助改善?註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,臟腑健康會影響情緒,為此她介紹一款寧心安神的茶療,適合思慮過多、失眠人士。

梁醫師表示,中醫理論認為「心藏神,主神志」,所以當我們情緒不穩、煩躁不安時,會用「心神不寧」去形容。心神活動有賴於五臟功能活動的平衡協調,情志活動會影響臟腑健康。

若臟腑失調,同樣會引致不同的情緒反應。若最近出現情緒易波動、心悸不安、健忘、難以入睡、多夢、食慾突然減少或增加等症狀,就代表你情緒受困擾,或受到壓力影響,宜適量進食有寧心安神功效的食材。要紓緩不適症狀,她亦提醒宜遠離煙酒,少喝咖啡及濃茶,以免影響睡眠質素。

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桂圓酸棗仁茶

茶療功效:寧心安神,紓緩思慮太多而不能入眠等症狀。

材料:桂圓6枚、酸棗仁9克

做法:

  • 1. 洗淨所有材料,搗碎酸棗仁後,與桂圓一同放入保溫瓶,以熱開水沖洗一遍。
  • 2. 再注入熱開水,焗約10分鐘至香味透出即可。

飲用宜忌

  • 此茶能反覆沖泡至味淡。建議一星期飲用2至3天,連續兩星期為一個療程。
  • 注意:身體有偏熱症狀或感冒未清者不宜飲用。

食材功效

  • 酸棗仁:性平,有養肝、寧心、安神、斂汗功效,適合虛煩不眠、心慌驚悸、健忘、體虛多汗人士食用。
  • 桂圓:補益心脾、養血安神

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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責任編輯:黃泳欣