【酒店隔離】「躺平」21日如坐監 利嘉敏3大貼士捱過「人都癲」日子

健康 13:18 2021/11/24

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利嘉敏3大貼士捱過21日酒店隔離檢疫。

老友J因公幹必須飛美國一趟,回港後要接受二十一日強制隔離檢疫。某日收到其WhatsApp求救:「感覺如坐監,與世隔絕,人都癲!」於是馬上安排視像通話好言慰解。

他告知酒店日常:「晨起等送早餐,鈴響不能即開,要待職員離去,才能開門取食,三餐如是。廁所無人幫你日日洗,想換床單自己出手。」他平時有打坐和靜修習慣,以為二十一日濕濕碎,但原來自願與被迫是兩回事。去到第十日,奇怪情緒突襲,無端夾雜抑鬱、無助加憤怒,他自言難以解釋。

英國King's College London的心理醫學團隊,近期在醫學期刊《刺針》發表研究,說明曾接受長時間隔離措施的人,有機會出現創傷後壓力症候群(Post-traumatic Stress Disorder)、抑鬱(Depression)、憤怒(Anger)、提不起勁(Low mood)和易怒(Irritability)。

另又有研究指出,那些心理徵狀有長久影響(long-lasting effects),本身已有抑鬱的人士尤甚。這些研究不是要指出強制隔離檢疫不應做,而是希望各界在推行隔離檢疫措施的同時,也要關注受檢者的心理健康。

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老友J是過來人,對於如何捱過那二十一日,有以下貼士:

一、做好資料蒐集,訂間口碑好的酒店。

他有朋友只看相片誤訂了一間房間昏暗、床頭有小蜘蛛、牆身有霉迹的酒店(網站已標注是四星!);與世隔絕已難受,還要焗住對着霉菌「與蛛共舞」,真係令人沮喪!

二、接受二十一日強制隔離前,最好一早安排定每日同一友人/家人有視像通話的時間,令自己至少有隔空接觸人的機會,不至心理出毛病。

三、每日要迫自己做些運動,才不至變頹,這要靠自己的意志和鬥志,原地踏步也好,在床上拉筋伸展也好,總之不要放棄自己,否則,躺平二十一日,屆時肥腫又抑鬱,何其難受!

全文刊於《經濟日報》,原題為「如何捱過二十一日」

撰文 : 利嘉敏