【減肥秘訣】別看輕餐飲的致胖威力 營養師黃凱詩:戒一個習慣每月hea減1.2磅

保健美顏 18:22 2021/11/24

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營養師黃凱詩表示,別小覷每日一杯凍檸茶的熱量,戒掉它,每月至少可減1.2磅。

舊同事麗斯汀從加拿大回港,我們相約小聚,我問︰「到咖啡店好嗎?」

她笑說︰「我掛念茶餐廳的奶茶。」她到彼邦「陪太子開學」,一切安頓後,回港努力工作。

我問︰「你離港只有3個月,已經想著奶茶?」

她說︰「別說是3個月,兩星期已經念掛了。」

我笑說︰「那麼,你至愛的沙爹牛公仔麵該同樣掛念吧!」

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飲品熱量不容忽視

她三心兩意地猶豫︰「乾炒牛河還是沙爹牛麵好呢?算吧!在你面前吃乾炒牛河實在過分,還是吃沙爹牛麵。」

「麻煩你,我想柯打番茄牛肉通粉。」我對侍應說。

他問︰「要跟餐嗎?送飲品,只差5元。」

我說︰「不用了……」

麗斯汀打斷我的話,搶著說︰「還是跟餐吧!我份沙爹牛麵不是套餐,要杯凍檸茶給我吧!」

侍應離開後,她問︰「你吃東西不需配飲品嗎?」

我解釋︰「我有私伙水。其實,只是近來想減點磅,盡量遠離喝下去的熱量。」

積少成多減肥法

她問︰「只是一杯半杯,影響那麼大麼?」

我說︰「一杯凍檸茶,熱量約140卡,很多人也會覺得,只是很微小的熱量,但試想想,原本一星期七天也喝,戒掉這個習慣以後,每月省下最少4200百卡,即是減了約1.2點磅,別以為140卡很少,可以積少成多嘛!」

她說︰「我愛維仔檸檬茶已有40多年,簡直形影不離,平時會買大枝裝的。」

「即是500毫升的嗎?大枝的,有260卡。」我說。

她問︰「你的戰友們也愛維仔檸檬茶嗎?」

我笑說︰「年輕一代的,已愛飲午前檸檬茶了,我們年長的,才愛喝維仔檸檬茶,年代已不同了。」

撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師)