【活得健康啲】小朋友轉季易起濕疹鼻敏感 中醫媽媽3大原則食出好體質

保健美顏 14:00 2021/11/30

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轉季天氣,小朋友最易生病。想為孩子打造少病痛、不敏感的健康體魄?不妨從飲食入手。本身是兩孩媽媽的註冊中醫師何慧潔,在今集《活得健康啲》就分享了小朋友的飲食指導原則,同時講解不同常見小兒疾病如鼻敏感、濕疹、哮喘,應避免進食甚麼食物。

在中醫角度來說一到轉季,臨床上也會多了病人感冒。何慧潔醫師解釋,原因與小朋友身體發育有關:「中醫認為小兒『臟腑嬌嫩,形氣未沖』,意即免疫系統功能發育未完善,不足以阻擋病菌、病毒或外來致敏源侵襲,繼而致病。」但她亦表示,家長毋須過分擔心,因這正正是完善免疫系統的時機。

要自少建立良好體質,飲食很重要。對於一些體質比較敏感的小朋友,其實不是每樣食物都可以食,點擊了解更多:

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何醫師指出,小朋友飲食的大指導原則,是要維持合理均衡的營養飲食:

飲食習慣會令免疫力有所轉變。想增強免疫力,不是特別要吃甚麼,而是要全面來看,飲食要均衡、有營養、容易消化。

何醫師進一步解釋,小朋友有不同體質:「有些小朋友晚上會出汗、嘴唇好紅、經常生飛滋、脾氣暴躁、睡得不好,其實是熱底。如果讓他吃很多補氣藥物,不是好事,反而是「火上加油」。所以要了解小朋友體質,讓他進食相應食材。」

而在現代營養學上,不同食物都含有不同營養素,所以不同食物種類的配搭,其實已可吸收到不同營養素。

至於如何為小朋友準備食物?何醫師表示,她會自己設計餐單,再指導家中傭工要買甚麼食材。其中她就提到,她會運用「五色飲食法」,如「深綠色蔬菜」就會揀選菜心、芥蘭、菠菜、豆角;「紅色蔬菜」就是番茄、紅蘿蔔、紅椒;「黃色蔬菜」就有黃椒、牛蒡、番薯等,以不同顏色的蔬果搭配,吸引孩子進食,讓他們能吸收到不同營養素。

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責任編輯:陳昊淋