【決心戒煙】10年煙齡司機失眠焦慮求醫撇甩煙癮 精神科醫生揭關鍵:戒煙要治本

醫生診症室 10:19 2021/12/09

分享:

分享:

逾10年煙齡司機因失眠焦慮求醫,經輔導服藥終撇甩煙癮。

吸煙危害健康,不過一旦成癮,要戒掉並非易事。據統計處資料,本港有超過63萬名煙民,當中以男性居多。香港醫學會會董及精神科專科莊勁怡醫生接受TOPick訪問時表示,普遍男性不善抒發情緒,不少人會誤以為吸煙有助減壓,因而染上煙癮。她指出,要成功戒煙,先要從吸煙的原因著手,解決本身的情緒壓力問題。

莊勁怡將戒煙過程形容為一個金字搭,對於輕度煙癮的人士,可透過改變日常習慣,包括逐步減少吸煙次數、遠離一些吸煙的場所等。

至於煙癮較重、煙齡較長的人士,可能需要一個短暫的過渡期,他們可尋求戒煙輔導服務,透過使用戒煙藥、戒煙貼,讓身體適應沒有尼古丁的狀態。

部分戒煙者嘗試過許多方法仍失敗,便可能與情緒問題有關,應向臨床心理學家或精神科醫生求助,「如煙民本身因壓力而吸煙,就要先處理好、解決好,才會有動力戒煙」。

10年煙齡司機經輔導成功戒煙

莊勁怡強調,吸煙並非治本的減壓方法,但不少男性都面對著工作及家庭壓力,例如照顧子女、婆媳關係等,相對女性而言,男性通常不善表達情緒,加上工作環境等因素影響,都可能促使他們透過吸煙來放鬆。

她分享真實個案指,曾有一名煙齡超過10年的60歲司機因焦慮及失眠問題求醫,由於職業關係,身邊不少同事都吸煙,容易誘發煙癮。回到家中又要面對夫妻、親子關係的壓力,「每當太太和兒子爭執,令他感到心煩時,便會入房吸煙」。

莊勁怡首先處以藥物治療患者的焦慮、失眠問題,又從壓力的來源著手,安排一些促進家人良性溝通的輔導,解決患者的情緒問題,經過數星期,患者終於順利撇甩煙癮。

最新影片推介:

克服戒斷症狀 醫生分享貼士

莊勁怡提醒,戒煙者可能會出現一系列戒斷症狀,包括坐立不安、煩躁、失眠、失去精力等,部分症狀會維持數天至數星期,「一般來說,兩星期內所有症狀都會消失,如果焦慮不安症狀仍然存在,可能與吸煙無關,是煙民本身的問題」。

面對戒斷症狀,她建議戒煙者避免給予自己過多壓力,或處理大量工作;感到煩躁、緊張時避免喝刺激的飲料,包括咖啡、茶等;亦應嘗試加強戒煙的動力,例如適當給自己小獎勵。

另外,若睡眠質素受影響,便要培養良好睡眠衛生,睡前可做一些拉筋、呼吸運動,亦應避免做導致心情緊張的活動,睡前減少使用藍光產品,盡量讓自己放鬆,幫助入睡,便不需再依靠吸煙。

香港醫學會男士健康社區網絡早前舉行「男士健康周」,公眾講座將以錄播形式,於11月中旬起在網上播放,【詳情請按此】

TOPick登陸MeWe啦:https://mewe.com/p/topick

訂閱TOPick Telegram,集合最新優惠及送禮情報:bit.ly/3bebLM2

記者:沈佩珊