【養生之道】每日拉筋30分鐘 拉筋張力可清除部分堵塞經絡的垃圾

保健美顏 16:50 2021/12/10

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拉筋張力可清除部分堵塞經絡的垃圾

我跑步之前必做拉筋,一般都要三十分鐘,主要是讓肌肉得到舒展、柔軟,做劇烈運動時,如跑步、踢足球、游泳等,就不會出現扭傷或拉傷情況。拉筋時,所拉的不是「筋」或韌帶,而是肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。

近年,內地熱捧「筋長一寸,延命十年」的理論,以鼓勵大家運動,拉筋這玩意就給注意起來了。不過,大家請注意,在極度疲勞下,則切勿拉筋,否則會容易導致抽筋。

在整個拉筋過程中,我最重視腿部拉筋,是以所用時間亦最長,然後迎着風起跑,格外醒神。腿部拉筋,可以有效增強韌帶和肌腱的強度,使下肢的關節更加穩定,防止拉傷。許多女士不愛跑步,怕小腿變粗,但只要跑步後做適當的腿部伸展,問題就給解決了。而且,天天做腿部拉筋能為健康加碼,健康不是比腿變粗更加重要嗎?

中醫認為,人的腿部分布了六條經脈,包括肝、膽、脾、腎、膀胱和胃,通過拉筋的張力,可以在某程度上清除這些經絡中堵塞的垃圾,使經絡暢通,為壽命買個保險。經絡得到疏通,人自然容光煥發。

全文刊於《經濟日報》,原題為〈經絡疏通容光煥發〉

撰文 : 李韡玲