【量血壓】起床或吃晚飯前量血壓最佳 專家解構量血壓前30分鐘不能做的事

保健美顏 11:15 2021/12/23

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專家解構量血壓前30分鐘不能做的事

量度血壓也講究時間和地點的,根據專家的建議,最適當的時間是剛起床或吃晚飯前。量血壓前的三十分鐘內不能吸煙、不能飲用含咖啡因的飲品,也不能做運動,更不能憋尿;要在安靜、溫度適當的室內進行。

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準備量血壓前的五分鐘,先在放着血壓計的桌子前坐好、放鬆,安靜地收斂心神,不說話。然後把壓脈帶套於上臂,位置與心臟同高,前臂平放於桌面,而雙腳平放於地面。坐着時,背部要挺直靠在椅背上,身體放鬆。量度時,為求準確,必須連續量兩至三次,每次間隔一分鐘,取其平均值。第一次測量時,最好左右手各量一次,因為兩隻手的血壓會有稍微不同。以血壓較高的手作標準來量度。所以是有規有矩的,不能亂來。

衞生防護中心的指引是:「血壓會隨着時間有所變化,亦會受情緒的起伏和不同程度的體能活動影響。舉例說,在生氣或焦慮時,血壓會上升,而休息或入睡時,血壓會下降。」高血壓是一種慢性疾病,也是隱形殺手,故此要小心留意。

全文刊於《經濟日報》,原題〈量度血壓前的準備〉

撰文 : 李韡玲