【兒童健康】藥劑師拆解小朋友增高兩大關鍵 過份補鈣並不能長高

兒童健康 12:08 2021/12/28

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藥劑師拆解小朋友增高兩大關鍵,過份補鈣並不能長高。

日前在專欄與大家分享藥劑師好友林嘉威(Kevin),教我如何選購Omega 3魚油丸後,朋友紛紛傳來信息,說原來一直都買錯,以為愈賣得多廣告/愈賣得貴,品質就愈好,看完藥劑師的解說後,才知道並非如此,大聲呻笨,更要求請Kevin多提點其他健康產品的伏位。

我將眾人請求反映,他二話不說答應,也希望能提高大眾對健康的關注。

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今次講鈣片。據Kevin的經驗所得,很多家長對鈣片有這樣的迷思:以為給小朋友食鈣片可幫助增高。Kevin斬釘截鐵地給迷思破題:食鈣片是不會令小朋友增高的!吸收鈣可以令骨頭硬淨,但絕不會令骨頭變長。想小朋友增高,最重要是兩大元素:

一、睡覺:因為睡覺是小孩大量釋出成長賀爾蒙的(唯一)黃金時段,所以,小朋友在成長階段必須有充足睡眠。

二、運動:跳躍的動作才能刺激骨頭生長。

他說,除非小孩有偏食的習慣,那才需要以鈣片去補充,否則,在日常飲食中,進食如乳酪、豆腐、綠色蔬菜、芝麻等,都含有豐富鈣質,已足夠小孩所需。不過,有一點必須注意,小朋友過量補充鈣質的話,反而容易減低食慾令生長緩慢,繼而令鈣質沉積在骨裏,導致骨頭提早定型,那就更不能長高了。因此,只要小朋友飲食均衡、多做運動,便可長高。

若遇偏食小孩,以鈣片補充是可以的,但Kevin建議:毋須購買專門給小朋友服食的鈣片,因製造商為了令小孩易入口,會添加大量人造色素、糖份、香料和化學成分,長期服用,可能得不償失。給小朋友服用優質的成人鈣片,少了不必要的無益化學成分,反而更好。最後,他強調:若父母不鼓勵小朋友多做運動,即使食幾多鈣片都無助增高。

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撰文 : 利嘉敏