【長壽秘訣】研究指有正面社交圈能延長壽命50% 莫樹錦揭延年益壽秘訣

保健美顏 12:00 2021/12/31

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研究指有正面社交圈能延長壽命50%。

「少鹽少糖、多菜少肉、不煙不酒,還要多做運動」,這老生常談看來是人類延年益壽的唯一良方,其實秘訣不止於此。著名醫學期刊《Journal of American Medical Association》(JAMA),曾教導另外兩種極影響生命長短的生活行為模式(見註)。

年少氣壯時,總是向前望,因這是唯一方向,而年長的,卻時常向後望,因這是較易方向,但要長壽便要先有生存目的(Purpose)。Alimujiang et al(見註)曾研究6985位年屆50以上的退休人士,以Likert Scale(李克特量表)方式的問卷,採研受訪者人生目的,發現生存目的較弱者,死亡率高出2.4倍,這研究見證我們那個「退休後老得快死得快」的想法,同時也加強了醫生對將來「退而不休」的計劃。

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除了有目的而活外,更重要是投入社交活動(Social Engagement),總結148個不同研究,其中包括超過40萬個研究對象,主要結論是:有正面社交圈的人生,能延長壽命達百分之五十,心血管病、中風的風險均減少約百分之三十,當然這些研究也有明顯Bias(偏差值),就是本來較健康的人士,才有能力維持社交圈子,而並非社交圈直接延長生命,但無論如何,健康不健康都要繼續鞏固社交圈子,「執子之手與子偕老」的「子」,並非單指妻子,而是廣泛地包括各路好友。

延年益壽的秘訣,是愛惜身體的同時,也要有目的地跟好友們一起度過喜與悲。

註:Pizzo et al, JAMA ePub, 2020/Alimujiang et al, JAMA Netw Open, 2019

全文刊於《經濟日報》,原題為〈延年益壽〉

撰文 : 莫樹錦