【戒煙重生】葛行輝日食兩包煙咳到甩肺 35年煙鏟成功戒煙變長跑好手

健康 00:00 2022/02/08

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葛行輝吸煙35年,曾「咳到甩肺」,他約50歲時決心戒煙,並成為長跑好手。

35年,一段漫長歲月,從事廣告的葛行輝(Stanley),一直與香煙為伴,不離不棄。一次喉嚨不適,成為他與香煙一筆勾銷的契機,後來更寄情跑步,獲獎無數,屢屢突破個人挑戰,一切從與香煙斷捨離開始。

葛行輝15歲開始吸煙,讀中學時正值70年代,那些年沒有吸煙影響健康的觀念,香煙廣告畫面拍得壯觀、宏偉,美化了吸煙的行為。

電視廣告裏,吸煙的是成功人士,揸遊艇、身邊美女如雲,令我覺得食煙很有型!15歲食煙,想顯示我是大個仔、成熟。

第一口煙的感覺,他記憶猶新。

好難食啊!而且嗆喉好想咳,但為了保持有型,我忍著不咳出來,頗為辛苦,但朋輩之間如開派對時都會一起吸煙,所以一直持續。

當時還是學生哥Stanley,沒多餘零用錢買煙,到畢業有工作有收入,令吸煙成為習慣。他平均兩日食3包,最高峰時期更是煙駁煙,估計一日兩包左右。當OT或通宵工作時,更是煙不離手。

葛行輝煙齡35年,50歲方戒煙,之後開始自學跑步,愛街跑、路跑及山跑。(曾嘉文攝)

尤伯連納短片印象深

他從事廣告行業,他回想當時入行,十個有八個是煙民,當時辦公室未有法例禁煙,會議室總是一片煙霧瀰漫。

80年代香港電影業興盛之時,戲中廣告人的角色永遠是手持一根煙,好像好做得嘢的模樣。個個開會都擔住口煙,食開煙本慣了被煙攻眼,有時都頂唔順都要透透口。

他們不用煙灰缸而是用一隻碟子,上面滿滿是掐滅了的煙頭,可見有幾誇張。

Stanley試戒過數次。

我有一次把$1,000元交予朋友,如果我3個月吸回,這千元歸他;反之若我戒煙成功,這筆錢用來請大家吃飯,結果呢,這一千元朋友袋袋平安。

以為用錢可逼自己戒煙,意志不夠堅定,兩、三個月又前功盡廢。

至他35歲時,周遭充斥著吸煙致癌的資訊,印象最深是外國明星尤伯連納,臨死前拍那段戒煙宣傳片:

無論點都好,千祈不要食煙,如果我以前無食煙,我好相信我現在不會在這裏跟你們講,我生肺癌的事。

雖對此宣傳片印象深,但Stanley自恃仍年輕,以為吸煙吸出禍都是上了年紀的人,其實是欺哄自己還有時間,毋須馬上戒煙。

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最懂煙民心態

戒煙念頭在他腦海不時盤旋。

跟自己說:會戒的了,不過食埋這包先啦,當然食埋這包後,又不了了之。

吸煙35年,他最明瞭煙民心。

我初吸煙時,一包香煙約兩元,煙稅與年增加,加至與一餐飯價錢相若,煙民的心態揀食飯抑或食煙,寧願會選擇後者。一路食時,是沒考慮煙仔有幾貴,貴只會吸少了,但未必能推動煙民去戒。

煙包上的恐怖驚嚇圖片,Stanley說大部分煙民應該都沒大感覺。

後生時有一次我想戒煙,政府有一個廣告是一個肺部,內裏充斥煙頭,畫面十分噁心,那刻曾令我意識到吸煙有礙健康。

他直言凡遇上這些警剔性畫面或語句時,對煙民未必無作用,但往往知易行難。「我聽過有煙民到便利店買煙,叫店員拎一包無咁嚇人畫面的煙包,不要爛腳要甩頭髮那個好了,可能影響無咁大吧!」他說時忍不住大笑。

除馬拉松外,葛行輝也愛跑山通勤,由沙田跑到觀塘上班。(相片由受訪者提供)

戒煙契機

直至他50歲,有一日喉嚨不適,看醫生囑他兩星期不要吸煙,最好之後把它戒掉。他沒把這話放在心上,因據過往經驗,就算咳至半死,手上仍拿着一枝煙。豈料看醫生後兩星期,他一口煙也沒沾唇,食煙的意慾也不大,日復日如是,心想不如試試把它戒掉。

戒煙最緊要是靠自己,堅決不食就可以,要想些決絕方法,我的抽屜裏尚有一條香煙,告訴自己不能托詞食埋這條才戒,很決絕地把身上香煙及這條煙棄全掉在垃圾桶。

他坦言期間有不少誘惑及心癮,初時確會心思思,和朋友暢飲吃飯,他們大部分仍是煙民,聊得興起人家遞上香煙,意志一薄弱便告失敗。他沒有刻意避開與朋友的聚會,當作測試自己的定力。

我能堅持不再吸,只是有一次,有朋友弄璋之喜派雪茄,我直言戒了煙,對方說雪茄不吸進肺沒相干,我擔在口中,朋友替我點火之際,我心想點得這一口,防綫一失,也會有下次,臨崖勒馬婉拒。

慢慢他對吸煙的渴求消失,約半年後,對香煙的慾望已煙消雲散。

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跑步界的奇葩

戒煙9個月後Stanley開始跑步,時至今日已經完成UTMB(環勃朗峰超級越野耐力賽,是一項山地超級馬拉松比賽)及征服6大馬拉松,成績彪炳,原來初時他連10公里也無法完成。「我住在沙田城門河附近,河邊有一條散步徑約800公呎,那時於我而言是遙遙長路,第一次跑我要停頓透氣3次,完成了已極有成就感。逐漸由停3次、停兩次,至一口氣跑畢,我沒有訂定目標,只是慢慢愈跑愈遠。」

一跑便跑了十二個寒暑,跑步早已融入生活中,他更會以跑步通勤,由沙田住所跑去觀塘工作地點,路線是:沙田——沙田坳獅子亭——觀塘,全長約11公里,需時約一個半小時。

於他而言,吸煙是一種心理寄託,有一樣東西拿在手,感覺舒服和安心些。

一些人戒煙後會變胖,因為可能是他們把吸煙的寄託轉往吃東西上,見有人戒煙時一日吃三、四排香口膠,攝取多了糖份,哪會不胖呢?我沒有這情況。如果把吸煙的寄託放在一項運動上,不一定跑步,游泳、踏單車、行山都可以。

戒煙3年後始敢體檢

吸煙常與心臟病、血壓高、血管硬化甚至肺癌掛勾,戒煙後3年,Stanley才敢去做身體檢查。

想知自己『副偈』的狀況,幸運地一切OK,如果我再吸煙,可能我不能坐在這裏跟大家說戒煙的始末。也慶幸自己戒得及時,未到不能轉圜的地步。

他說無論哪個年紀,戒煙都不會遲。葛行輝希望政府增加煙稅,可令更多煙民戒煙。

成功戒煙後,Stanley也勸說朋友戒煙。

這麼大個人很難三言兩語勸服到,始終戒煙要自願的才有決心,旁人逼迫不會成功。朋友見我戒煙後愛上跑步,我的轉變也感染到他們吸少了煙,甚至嘗試戒掉,但未必如我,說戒就戒到。

葛行輝對全城無煙跑2022大力支持。(相片由受訪者提供)

全城無煙跑2022

  • 活動日期:2022年3月6日至30日
  • 路線:不限
  • 比賽組別:
    10公里(個人組、機構組、學校組、無煙Buddy組)
    3公里(個人組、機構組、學校組、無煙Buddy組、無煙家庭組)
  • 比賽形式:
    參賽者須上載跑步紀錄至活動網站以完成賽事,更可接受額外挑戰贏取特別禮品。
    參加者亦可免費報名參與個人或親子綫上跑步「特訓班」,完成備戰更可換取價值高達$200元之精美運動禮盒(額滿即止)。
  • 報名日期:2月28日(星期一)起
  • 報名費用:每人$80元(視乎參賽組別)
  • 參賽名額:800人(先到先得,額滿即止)
  • 截止上載跑步紀錄日期:3月30日23時59分(以香港時間為準)
  • 報名網址及詳情:exercise.smokefree.hk
  • 查詢:2117 1650

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記者:周美好