【免疫力健康】維持呼吸道健康有助抵抗病毒 營養師推介5種可提升免疫力營養素

保健美顏 17:45 2022/03/01

分享:

分享:

維持呼吸道健康有助抵抗病毒,營養師推介5種可提升免疫力營養素。

本港疫情嚴峻,確診個案持續攀升,不少市民居家期間都希望由日常飲食中幫助維持身體健康。

註冊營養師Jim Lau日前在個人fb專頁發文例舉5種對呼吸道免疫力有好處的營養素,供市民參考以適量補充相應食物。

最新影片:

 

    點擊圖片放大

 

1. 益生菌

  • 功效:提升腸胃免疫力、降低身體發炎指數
  • 食物:乳酪、納豆、泡菜

2. 奧米茄三脂肪酸

  • 功效:降低外周發炎指數、防止免疫力疲勞
  • 食物:堅果、深海魚、菠菜

3. Beta 胡蘿蔔素

  • 功效:提升呼吸道免疫力、提升呼吸道濕潤度
  • 食物:青紅椒

4. 鋅

  • 功效:增加黏膜修補速度和完整性
  • 食物:雞蛋、海鮮 、堅果

5. 維他命D

  • 功效:提升呼吸道免疫力、減少被病原體感染機率
  • 食物:大啡菇、奶類製品

——————

內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。

hket App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。

立即下載:https://bit.ly/34FTtW

責任編輯:羅嘉欣