【新冠肺炎】喉嚨痛、鼻塞及咳嗽症狀初現 營養師建議天然方法紓緩不適

保健美顏 12:53 2022/03/04

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註冊營養師Jim Lau總結針對呼吸道不適症狀的舒緩方法。

本港第五波疫情嚴峻,確診人數不斷飆升,不少市民都出現呼吸道病徵。本港註冊營養師Jim Lau在個人專頁總結針對3項呼吸道不適症狀,提出天然方法幫助舒緩;以及出現不適時避免做的事項。

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1. 喉嚨痛

  • 檸檬水 + 一茶匙蜂蜜
  • 補充大量水份
  • 暖的湯水、薑茶、檸檬水、100%無添加額外糖份的果汁
  • 用鹽水嗽口殺菌

2. 鼻塞

  • 聞水蒸氣(含檸檬更好);有助減少產生呼吸道黏液

3. 入睡時咳嗽/鼻水倒流:

  • 睡前飲一杯蜂蜜水
  • 睡覺時多用一個枕頭墊高頭部

需避免的飲食

  • 飲酒
  • 飲用含咖啡因的飲料,包括:濃茶、可樂、咖啡。含咖啡因飲料會令身體進一步脫水。
  • 脆口零食/硬身的食物。這些會惡化咳嗽/喉嚨痛等症狀。

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內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。

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責任編輯:羅嘉欣