【確診餐單】港女分享確診後每日餐單 居家隔離吃清淡食物緩解喉嚨痛

健康 12:26 2022/03/17

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港女居家隔離吃清淡食物緩解喉痛,分享確診後每日餐單。

本港第五波疫情累計逾96萬人染疫,很多市民表示染疫後出現喉嚨劇痛症狀。日前一位確診女事主在fb討論區分享染疫後居家隔離情況,分享食療藥物輔助品菜單及自我隔離做法。

女事主在第1-2日出現喉嚨痛、低燒、嚴重流鼻水、肩膊疲累症狀,更影響睡眠。在第3日,她嘗試服用連花清瘟膠囊,卻因自身是寒底,服用後反而令病情加重,出現頭暈、嚴重咳嗽,甚至咳到喉嚨破損。她亦感覺有很多痰塞住肺部,但只咳出帶血的口水。因此,女事主另尋方法,在藥物方面主要以止痛退燒、消炎,及日本牌子傷風藥控制病情;因喉嚨劇痛,選擇以暖鹽水、雙飛人漱口。另外,又每日飲用約3公斤水作為基本。

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清淡食療緩解喉痛

女事主在文中提及,主食類要選擇易吞嚥及易消化食物,以帶湯的為好,例如:

  • 香草腸湯米粉
  • 火腿絲霸王米粉
  • 薄午餐肉三文治
  • 竹笙碗仔翅
  • 西洋菜餃米粉
  • 雲吞米線
  • 魚片火腿絲炒米粉
  • 蔥白芹菜燒肉粥

飲品方面,為緩解喉痛,飲用暖檸檬鹽水後可感覺喉嚨舒適不少,再直接滴雙飛人入喉嚨效果則更好。在口乾時,可飲暖陳皮水。另外,她指羅漢果南北杏水、維他命C及胎菊水都是不錯的選擇。另外又推薦輔助用的營養補充品,例如鋅100mg,可增強免疫力;維他命D3 黑蜂膠丸,可幫助喉嚨消炎;褪黑激素,可以幫助睡眠。在以上食療及藥物幫助下,直至第6日快測轉陰性時,身體已感覺輕鬆不少。

勤消毒使同住家人未遭傳染

女事主又分享自我隔離時的做法,表示自己一屋只有2人共住,屋形是開放式無間隔。在快測呈陽性時,已立即在家戴口罩;睡覺時也會戴,自己睡沙發,同住家人睡床。去完廁所或沖完涼,會消毒附近,再隔幾小時,會在床上噴可接觸皮膚的消毒噴霧。另外每日消毒拖地,早上洗漱後也會消毒洗手盆。選擇與家人分隔在廚房及客廳吃飯;在每次飲食後,自己用的杯及碗碟自己洗,用過的紙巾、口罩及檢測包,先用膠袋包好,再扔垃圾桶。家中還備有香薰噴霧機,作為消毒及保護空氣濕潤之用。

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責任編輯:羅嘉欣