【新冠後遺症】物理治療師教Omicron康復運動 4套強心肺肌肉動作紓緩「長新冠」【內附詳情】

醫生診症室 16:16 2022/03/25

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物理治療師鍾惠文博士表示,進行康復運動,能夠有效地改善「長新冠」,逐漸回復正常的身體功能,並有效改善呼吸功能,減少併發症。

本港新冠肺炎患病人數依然高企,雖然大多數患者症狀輕微,但有最新有關新冠肺炎康復的研究指出,部分患者即使在康復後,其呼吸和肺功能仍會明顯下降。進行康復運動,能夠有效地改善以上症狀,逐漸回復正常的身體功能,並有效改善呼吸功能,減少併發症。

相比Delta病毒,受Omicron感染的確診者,物理治療師鍾惠文博士指出症狀大多較為輕微,常見包括流鼻水、頭痛、疲勞、喉嚨不適、咳嗽、甚至出現肌肉痛、嘔吐、腹瀉等症狀。而Delta確診者常見的症狀包括咳嗽、流鼻水、頭痛、發燒、喉嚨不適、味覺失調,而嘔吐、腹瀉的症狀則較為罕見。「不過值得注意,無論是Delta或Omicron感染,病情嚴重程度都會因人而異,其他因素包括是否已曾經接種疫苗、年齡或患有其他慢性疾病等。」

物理治療師鍾惠文博士表示,新冠患者康復初期,運動強度應按個人體能、狀態、及病情而定,不應太急於求成。(香港經濟日報資料庫)

事實上,就算是輕度的新冠肺炎病人,除有勞累、有痰和慢性咳嗽等症狀外,在運動量提升時也有機會感到呼吸困難,加上由於感染期間長期家居隔離,在缺乏運動下,患者亦會出現肌肉流失、關節僵硬、心肺功能下降,甚至焦慮和抑鬱等心理症狀。「值得留意的是,根據不少歐美的臨床醫學報告,部分患者亦會出現短暫的腦霧症狀,包括:專注力渙散、記憶下降、遲鈍及倦怠等。」

康復運動紓解身心

他指進行康復運動,能夠有效地改善以上症狀,逐漸回復正常的身體功能。「臨床上,適度的康復運動有效改善呼吸功能、減少併發症、維持肌肉量和關節靈活度、改善心肺功能、減輕焦慮和抑鬱等心理症狀。同時,運動也能夠增強抵抗力,減少再次感染新冠肺炎的風險。」

震動正壓排痰器:藉呼氣運動時所產生的正壓及震動效果,幫助鬆脫痰涎的胸肺物理治療工具。(被訪者提供相片)

他說根據臨床病例,若症狀較輕,只有輕微流鼻水、咳嗽、喉嚨不適等,甚至無症狀,則可盡快進行康復運動,加快復元並改善身體機能。若病徵較嚴重,如出現頭痛、疲勞、關節痛等,但並沒有出現發燒及嚴重氣促急性症狀,則屬中度症狀,建議可先嘗試進行低強度的康復運動,如身體狀況恢復理想,可逐漸加強運動量。

至於出現更嚴重的症狀,包括氣喘、發燒、肌肉劇痛,現行階段應要多休息,並狀減輕後才漸進地進行。他強調,不論患者感染程度,如運動時出現頭暈、氣喘、心翳、作嘔、作悶或痛楚增加等不適,就應立刻停止運動。

肺部康復運動

呼吸控制運動和咳嗽運動等肺部康復運動,能有助新冠肺炎康復人士紓緩呼吸受阻、排痰及改善肺部功能。肺部康復運動如配合一些簡單的物理治療儀器使用,更能夠好好幫助擴張肺部及排痰。鍾博士說:「要留意,排痰運動有機會令病毒散播,建議患者留在獨立空間練習,完成後也要消毒儀器及周圍環境。」

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帶氧運動

帶氧運動是借助身體大肌肉的活動,從而強化心肺功能,增強耐力。新冠肺炎康復者應循序漸進地進行訓練,鍾博士建議由低強度訓練開始。低強度指運動期間,呼吸及心跳會比平常稍快,但仍可輕鬆完成對話。一般運動時間為每次20至30分鐘,按個人體能而定,每星期3至5次,可選擇急步行或慢跑。在家抗疫期間,也有簡單帶氧運動可以在家訓練。

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肌肉強化運動

肌肉強化運動有助改善肌肉力量、關節活動,與帶氧運動一樣,應從輕量開始訓練。每組肌肉鍛練10至15次為一組,每日1至3組,每組之間最少有兩分鐘休息,每星期進行2至3次肌肉強化運動。
 
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記者:周美好